Cuidar de uma criança com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) pode ser desgastante. Os comportamentos impulsivos, destemidos e caóticos típicos do TDAH podem tornar as atividades cotidianas exaustivas e estressantes.
Por isso, trazemos hoje, algumas dicas para te ajudar a cuidar de uma criança com TDAH e te alertar dos possíveis sinais que ela pode apresentar em relação ao transtorno!
Maneiras de lidar
Embora às vezes possa ser difícil, é importante lembrar que uma criança com TDAH não pode evitar seu comportamento. Pessoas com TDAH têm dificuldade em suprimir impulsos, o que significa que não param para considerar uma situação ou suas consequências antes de agir.
Se você está cuidando de uma criança com TDAH, os conselhos abaixo podem ser úteis.
- Planeje o dia
Planeje o dia para que seu filho saiba o que esperar. Rotinas definidas podem fazer a diferença na maneira como uma criança com TDAH lida com a vida cotidiana.
Por exemplo, se seu filho precisa se preparar para a escola, divida-o em etapas estruturadas, para que ele saiba exatamente o que precisa fazer.
- Defina limites claros
Certifique-se de que todos saibam qual é o comportamento esperado e reforce o comportamento positivo com elogios ou recompensas imediatas. Seja claro, usando consequências aplicáveis, como tirar um privilégio se os limites forem ultrapassados e siga-os de forma consistente.
- Seja positivo
Dê elogios específicos. Em vez de dizer um geral: “Obrigado por fazer isso”, você poderia dizer: “Você lavou a louça muito bem. Obrigado.”
Isso deixará claro para seu filho que você está satisfeito e por quê.
- Dando instruções
Se você está pedindo a seu filho para fazer algo, dê instruções breves e seja específico. Em vez de perguntar: “Você pode arrumar seu quarto?” diga: “Por favor, coloque seus brinquedos na caixa e coloque os livros de volta na prateleira.”
Isso torna mais claro o que seu filho precisa fazer e cria oportunidades para elogios quando acertam.
- Regime de incentivos
Configure seu próprio esquema de incentivos usando um mapa de pontos ou estrelas, para que o bom comportamento possa ganhar um privilégio. Por exemplo, se comportar bem em uma viagem fará com que seu filho tenha tempo para usar o computador ou jogar algum tipo de jogo.
Envolva seu filho nisso e permita que ele ajude a decidir quais serão os privilégios. Esses gráficos precisam de mudanças regulares ou se tornam enfadonhos. Os alvos devem ser:
- Imediato – por exemplo, diariamente
- Intermediário – por exemplo, semanalmente
- Longo prazo – por exemplo, 3 meses
Tente se concentrar em apenas 1 ou 2 comportamentos de cada vez.
- Intervir cedo
Fique atento aos sinais de alerta. Se seu filho parece que está ficando frustrado, superestimulado e prestes a perder o autocontrole, intervenha.
Distraia seu filho, se possível, afastando-o da situação. Isso pode acalmá-los.
- Situações sociais
Mantenha as situações sociais curtas e amáveis. Convide amigos para brincar, mas mantenha os tempos de brincadeira curtos para que seu filho não perca o autocontrole. Não tente fazer isso quando seu filho estiver se sentindo cansado ou com fome, como depois de um dia na escola.
- Exercício
Certifique-se de que seu filho pratique muita atividade física durante o dia. Caminhar, pular e praticar esportes pode ajudar seu filho a se cansar e melhorar a qualidade do sono.
Certifique-se de que eles não estão fazendo nada muito extenuante ou excitante perto da hora de dormir.
- Comendo
Fique de olho no que seu filho come. Se seu filho fica hiperativo depois de comer certos alimentos, que podem conter aditivos ou cafeína, mantenha um diário sobre eles e discuta-os com um médico de família.
- Hora de dormir
Siga uma rotina. Certifique-se de que seu filho vá para a cama no mesmo horário todas as noites e se levante no mesmo horário pela manhã.
Evite atividades superestimulantes nas horas antes de dormir, como jogos de computador ou assistir TV.
- Período noturno
Problemas de sono e TDAH podem ser um círculo vicioso. O TDAH pode levar a problemas de sono, que por sua vez podem piorar os sintomas.
Muitas crianças com TDAH levantam-se repetidamente depois de serem colocadas na cama e têm padrões de sono interrompidos. Tentar uma rotina que facilite o sono pode ajudar seu filho e tornar a hora de dormir menos um campo de batalha.
- Ajuda na escola
Crianças com TDAH costumam ter problemas com seu comportamento na escola, e a condição pode afetar negativamente o progresso acadêmico de uma criança.
Fale com os professores de seu filho ou com o coordenador de necessidades educacionais especiais sobre qualquer apoio extra que seu filho possa precisar.
Adultos com TDAH
Se você é um adulto com TDAH, os seguintes conselhos podem ser úteis:
- Se achar difícil se manter organizado, faça listas, mantenha diários, prenda lembretes e reserve algum tempo para planejar o que precisa fazer
- Faça exercícios regularmente
- Encontre maneiras de relaxar, como ouvir música ou aprender técnicas de relaxamento
- Se você tem um emprego, converse com seu empregador sobre sua condição e discuta tudo que ele possa fazer para ajudá-lo a trabalhar melhor
- Contate ou junte-se a um grupo de apoio – essas organizações podem colocá-lo em contato com outras pessoas em uma situação semelhante e podem ser uma boa fonte de apoio, informação e aconselhamento.
Onde procurar ajuda?
Se seu filho está apresentando sinais de TDAH e você gostaria de tirar suas dúvidas ou mesmo iniciar um tratamento, fale conosco. A Clínica Jequitibá está pronta para te ajudar. Temos uma equipe composta por profissionais da saúde mental que podem resolver ou diminuir seus problemas. Ligue agora para saber mais!
Fonte: NHS.UK
