Ansiedade: como ajudar?

Se alguém da sua família ou um de seus amigos tem passado por ansiedade, você vai querer saber as melhores maneiras de apoiá-lo. Aprender como ajudar alguém com ansiedade pode ser assustador no início, mas depois de entender as preocupações dele, você será capaz de se comunicar bem.

As condições de saúde mental às vezes podem ser difíceis de controlar, mas quando se trata de ajudar e apoiar alguém com ansiedade, delineamos algumas ansiedades úteis e o que não devemos fazer, para que você possa ter certeza de que as etapas que irá seguir os ajudará a começar a se sentir melhor novamente.

 

O que fazer para ajudar alguém com ansiedade

Compreenda bem os sintomas de ansiedade

A ansiedade afeta as pessoas de maneiras diferentes. Há uma ampla gama de sintomas de ansiedade e as pessoas podem apresentar diferentes comportamentos, incluindo atitude defensiva, irritabilidade e inquietação.

Ler sobre os tipos de ansiedade e seus diferentes sintomas pode ajudá-lo a entender o que seu ente querido está passando. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a ter empatia com a experiência dele e identificar momentos em que ele pode precisar de mais apoio.

 

Deixe-os saber que você está aqui para ajudá-los

Ao aprender como ajudar alguém com ansiedade, você pode explicar à pessoa que percebeu que ela parece mais ansiosa ultimamente e que você deseja ajudar.

Isso normalmente será um alívio bem-vindo para a pessoa, pois ela percebe que não precisa carregar o fardo da ansiedade sozinha. Ter essa conversa dá à pessoa a chance de ver que ela tem pessoas que se preocupam com ela, que querem ouvir e que querem que ela se sinta melhor.

Alguém que sofre de ansiedade também pode lhe dizer como você pode ajudar a controlar os sintomas de ansiedade dela.

 

ESCUTE como eles querem ser apoiados

Quando você perguntar à pessoa como você pode apoiá-la, ouça atentamente suas preferências. Afinal, você quer saber como ajudar as pessoas com ansiedade e apoiá-las. Elas podem querer ajuda para quebrar uma tarefa pela qual estão ansiosos, elas podem querer que você os distraia de seus pensamentos ansiosos ou elas podem querer apenas conversar com alguém.

Ao dedicar um tempo para ouvir e entender suas necessidades, você pode dar-lhes apoio emocional que realmente fará a diferença.

 

Mantenha as linhas de comunicação abertas

Quando se trata de ajudar alguém com ansiedade, é importante manter uma linha de comunicação aberta com essa pessoa.

Se você puder, consulte a pessoa regularmente, pois isso ajudará a controlar a ansiedade. Passe um tempo individual com ela para que tenham a oportunidade de falar sobre qualquer coisa que a preocupe.

Você também pode manter contato por telefone e vídeo ligando para ela uma vez por semana ou enviando uma mensagem de texto a cada poucos dias apenas para saber como está a semana dela.

 

Cuide de si mesmo

Quando você se oferece para ajudar com a ansiedade, é compreensível que se sinta frustrado, com medo ou cansado de vez em quando. É provável que a ansiedade deles também esteja afetando você.

Certifique-se de que você está lidando com essas emoções e mantendo seu bem-estar. Converse com outros amigos ou familiares sobre como você está se sentindo, pense em ter acesso ao suporte terapêutico, cuide muito bem da sua saúde física e mental e reserve um tempo todas as semanas para fazer as atividades de que gosta. Ao se manter bem, você estará em uma posição muito melhor para ajudar a pessoa com ansiedade.

E lembre-se sempre, você está fazendo o seu melhor.

 

O “não se deve” de ajudar alguém com ansiedade

 

NÃO fale constantemente sobre a ansiedade deles

Quando estiver com a pessoa ou falando com ela ao telefone, evite trazer à tona constantemente sua ansiedade ou fazer perguntas a respeito. Em vez disso, mantenha a conversa fluindo e deixe-os falar sobre isso, se quiserem. Dessa forma, eles não se sentirão desconfortáveis ​​e pressionados a discutir sua ansiedade quando não querem.

 

NÃO habilite suas ansiedades

Quando alguém está ansioso, pode tentar evitar certos lugares ou cenários. Como resultado, você também pode ter começado a modificar seu comportamento. Por exemplo, você pode ter começado a evitar certos lugares ou cenários também, ou pode ter começado a assumir tarefas para ajudar a pessoa a continuar evitando.

Entendemos que isso pode parecer útil, pois você está impedindo a pessoa de se preocupar a curto prazo, mas essa evitação pode, na verdade, ter um impacto negativo sobre ela a longo prazo. Sua evasão contínua pode perpetuar suas preocupações e impedi-los de reconhecer que poderiam realmente lidar com os cenários dos quais estão evitando.

 

NÃO coloque pressão sobre eles

Embora seja importante para você não permitir seus comportamentos, também é imperativo que você não force a pessoa a ir a lugares ou entrar em situações que a deixem extremamente ansiosa.

Isso é algo que eles devem trabalhar gradualmente com suporte terapêutico profissional. Se você tentar forçá-los longe demais, isso pode prejudicar a confiança em seu relacionamento e causar-lhes uma quantidade significativa de estresse.

 

Acessando suporte profissional para ansiedade

Se a pessoa com ansiedade não tem obtido apoio profissional, mas sua ansiedade está tendo um impacto significativo em sua vida cotidiana, pode ser algo em que pensar em sugerir a ela.

Lembre o seu ente querido de que muitas pessoas já passaram por ansiedade e que há muito suporte disponível. Diga-lhe que você estará lá para ajudá-lo durante a primeira consulta e continuará a apoiá-lo enquanto ele trabalha para se sentir melhor.

Aproveite para conhecer a Clínica Jequitibá. Nossa clínica de saúde mental tem ótimos profissionais da saúde que estão dispostos à te ajudar e possuímos uma excelente estrutura para tratar, entre outros transtornos, pacientes ansiosos.

Fonte: Priory