O estresse no cotidiano
Já notou como você sempre parece ficar doente logo após um grande evento de estresse da vida, como um novo emprego ou uma grande viagem? Muitos de nós apenas atribuímos isso aos pedaços usuais de carma que a vida lança em nosso caminho e seguimos em frente.
No entanto, muitas vezes, ignoramos a ciência médica comprovada quando descartamos essas doenças como coincidência. Alguns querem considerá-lo um mito, mas há evidências reais de que o estresse pode afetar a saúde de maneiras tangíveis que podem até ser rastreadas e notadas.
Você sabe quais são as influências do estresse na sua vida e as melhores maneiras para lidar com ele e se tornar mais saudável? Vamos descobrir!
Sintomas corporais
O estresse também pode afetar seu humor e comportamento geral, mas as condições relacionadas ao estresse podem afetar seu corpo em várias áreas. O estresse pode diminuir as respostas do sistema imunológico por meio de hormônios liberados como parte da resposta ao estresse do corpo, e muitas coisas diferentes podem acontecer como resultado.
Alguns resultados mais comuns do estresse corporal podem incluir:
- Cansaço
- Insônia ou problemas para dormir
- Dores de cabeça
- Dor no peito
- Dores musculares
- Baixa libido (desejo sexual)
- Mudanças de apetite
Sintomas comportamentais
Você pode não saber como está acontecendo, mesmo que alguém lhe diga, mas o estresse pode fazer com que você se comporte de maneira diferente do que faria normalmente. Às vezes, isso pode ser infundido com exaustão, embora esta por si só seja em primeiro lugar causada pelo estresse.
Alguns dos comportamentos mais comuns que podem mudar:
- Maior raiva externa
- Abuso de tabaco, drogas ou álcool, muitas vezes como “muletas” para lidar com momentos estressantes
- Comer demais ou de menos
- Ter menos interações sociais e mais discussões
- Praticar menos exercícios
Sintomas de humor
Outras pessoas podem não (necessariamente) ver isso o tempo todo, mas seu humor é tão importante quanto seu comportamento e corpo. O estresse pode fazer você se sentir zangado ou triste em momentos em que normalmente nunca se sentiria assim, e pode causar grandes perdas de foco para pessoas com muitas responsabilidades para acompanhar.
O estresse é um dos principais gatilhos para pessoas com problemas de ansiedade, e os dois podem se combinar para criar um ciclo vicioso onde cada um piora o outro. Pessoas com altos níveis de estresse podem ter um gatilho mais rápido para a frustração ou ficar irritadas com muito mais facilidade.
Problemas comuns de saúde
Na pior das hipóteses, o estresse pode contribuir para condições que alteram a vida, como:
- Pressão alta
- Dores de cabeça
- Úlceras e outros problemas estomacais
- Dor no peito
- Insônia crônica
- Diabetes
- Obesidade
Gerenciamento de estresse
Ficar longe do grande estresse é mais fácil falar do que fazer, mas existem algumas táticas que você pode analisar. A chave é aumentar o relaxamento, então qualquer coisa que o ajude a relaxar pode funcionar bem.
O exercício regular nunca é ruim, e algumas pessoas combinam isso com meditação durante atividades como ioga ou pilates. Outros apenas leem um livro ou assistem ao seu programa de televisão favorito, e outros podem aproveitar o ar livre para fugir da vida cotidiana.
Tão importante aqui é eliminar o máximo possível das causas desnecessárias do estresse do seu corpo. Certas crises não podem ser evitadas, mas você pode identificar as partes de alto estresse de sua vida que você pode cortar.
Para algumas pessoas, isso pode ser um relacionamento com um amigo ou membro da família, enquanto para outras são atividades como gerenciar um talão de cheques ou assistir televisão antes de dormir. Somente você pode identificar essas áreas por si mesmo, então seja o mais honesto possível consigo mesmo.
A Clínica Jequitibá
A Clínica Jequitibá é dedicada a cuidados de saúde mental abrangentes para pacientes de todas as idades. Nosso compromisso é fornecer cuidados completos e oportunos para todos os tipos de pessoas! Se quiser saber mais, fale conosco!
Fonte: Revere Health
