8 sinais de que preciso de terapia

Psicoterapia, terapia de fala, aconselhamento ou simplesmente terapia – não importa o nome pelo qual seja conhecido, o aconselhamento de saúde mental pode beneficiar pessoas que lutam com dificuldades emocionais, desafios da vida e problemas de saúde mental.

A terapia pode ajudar a melhorar os sintomas de muitos problemas de saúde mental e pode ensinar às pessoas a lidarem com os sintomas que podem não responder ao tratamento imediatamente.

Uma pesquisa mostrou que os benefícios da terapia duram mais do que a medicação sozinha pois ela pode reduzir alguns sintomas de problemas de saúde mental, mas a terapia ensina as pessoas a lidar com os sintomas por conta própria.

Essas habilidades perduram após o término da terapia e os sintomas podem continuar a melhorar, tornando menos provável que as pessoas precisem de mais tratamento.

 

Eu “preciso” de terapia?

Dizer a alguém que ela deve ir para a terapia ou que precisa dela pode ser estigmatizante. Pode ser difícil assistir um ente querido lidar com problemas de saúde mental, mas é importante que as pessoas escolham buscar ajuda por conta própria, desde que não coloquem a si mesmas ou a qualquer outra pessoa em perigo.

Incentivar alguém de quem você gosta a pesquisar possíveis opções de terapia, até mesmo oferecer-se para avaliar terapeutas em potencial com essa pessoa, geralmente é a melhor maneira de mostrar apoio. As pessoas que se sentem forçadas a fazer terapia podem sentir-se resistentes e ter mais dificuldade em fazer o trabalho necessário para fazer a mudança.

Quando qualquer tipo de saúde mental ou preocupação emocional afetar a vida diária e as funções, a terapia pode ser recomendada pois ela pode ajudá-lo a aprender sobre o que está sentindo, por que pode estar sentindo e como lidar com isso.

A terapia também oferece um lugar seguro para conversar sobre os desafios da vida, como separações, tristeza, dificuldades com os pais ou lutas familiares. Por exemplo, o aconselhamento de casais pode ajudar você e seu parceiro a superar os problemas de relacionamento e a aprender novas maneiras de se relacionar.

 

Devo ir para a terapia?

Você pode levar alguma consideração antes de decidir que está pronto para a terapia, como querer esperar para ver se o tempo, as mudanças no estilo de vida ou o apoio de amigos e familiares melhoram o que quer que você esteja enfrentando.

A American Psychological Association sugere considerar a terapia quando algo causa sofrimento e interfere em alguma parte da vida, especialmente quando:

• Pensar ou lidar com o problema leva pelo menos uma hora por dia
• O problema causa constrangimento ou faz você querer evitar outras pessoas
• O problema fez com que sua qualidade de vida diminuísse
• O problema afetou negativamente a escola, o trabalho ou os relacionamentos
• Você fez mudanças em sua vida ou desenvolveu hábitos para lidar com o problema

Se você experimentar qualquer uma das seguintes emoções ou sentimentos ao ponto de interferir na vida, a terapia pode ajudá-lo a reduzir seus efeitos. É especialmente importante considerar a obtenção de ajuda se você se sentir controlado pelos sintomas ou se eles puderem causar danos a você ou a outras pessoas.

Alguns motivos que podem fazer a ida à terapia necessária são:

1. Sobrecarga. Você pode achar que tem muitas coisas a fazer ou muitos problemas com os quais lidar. Você pode sentir que não consegue descansar ou mesmo respirar.
2. Fadiga. Este sintoma físico geralmente resulta de ou acompanha problemas de saúde mental e pode indicar depressão. A fadiga pode fazer com que você durma mais do que o normal ou tenha problemas para sair da cama pela manhã.
3. Fúria, raiva ou ressentimento desproporcionais. Todo mundo fica com raiva às vezes. Mesmo a raiva passageira não é necessariamente prejudicial. Buscar apoio para lidar com esses sentimentos pode ser uma boa ideia quando eles não passam, são extremos em comparação com a situação ou se levam a ações violentas ou potencialmente prejudiciais.
4. Agorafobia. Pessoas com agorafobia temem estar em lugares onde possam ter ataques de pânico ou ficar presas. Algumas pessoas podem não conseguir sair de casa.
5. Pensamentos ansiosos ou intrusivos. É normal se preocupar com as coisas de vez em quando, mas quando a preocupação ocupa uma parte significativa do seu dia ou causa sintomas físicos, a terapia pode ajudá-lo a lidar com isso.
6. Apatia. Perder o interesse pelas atividades normais, pelo mundo ao seu redor ou pela vida em geral pode indicar problemas de saúde mental como depressão ou ansiedade.
7. Desespero. Perder a esperança ou motivação, ou sentir como se não tivesse futuro, pode indicar depressão ou outro problema de saúde mental. Sentir-se desesperado de vez em quando, especialmente após um período de dificuldade, não é incomum. Mas quando persistir, pode levar a pensamentos suicidas.
8. Retraimento social. Muitas pessoas se sentem melhor quando podem passar pelo menos algum tempo sozinhas. Pessoas introvertidas podem precisar de mais tempo sozinhas do que outras. Mas se você se sente angustiado com outras pessoas ou tem medo de estar com outras pessoas, a terapia pode ajudá-lo a compreender e lidar com esses sentimentos.

 

Por que devo ir para a terapia?

Se você está pensando em fazer terapia, pode estar pensando nas possíveis desvantagens. Você deve estar ciente de que a terapia costuma ser difícil. Traumas ou outros eventos dolorosos do passado podem ser assustadores de lembrar, e discutir com outra pessoa.

Mesmo se você não estiver lidando com um trauma, superar os desafios não é fácil e a terapia não é uma solução rápida. Ela requer honestidade, consigo mesmo e com o terapeuta com quem você trabalha.

Mas se você estiver disposto a fazer o trabalho, a terapia pode ser recompensadora. É um espaço seguro e sem julgamento onde você pode compartilhar qualquer coisa com um profissional treinado que está lá para ajudar.

Aqui estão alguns benefícios da terapia:

• Você aprenderá mais sobre você. Os terapeutas ouvem sua história e ajudam você a fazer conexões.
• A terapia pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Se você não tem certeza de quais são seus objetivos, a terapia pode ajudá-lo a esclarecê-los e definir etapas realistas para alcançá-los.
• A terapia pode ajudá-lo a ter relacionamentos mais gratificantes. Quer você seja solteiro ou esteja em um relacionamento, a terapia pode ajudá-lo a lidar com as dificuldades de relacionamento com os outros.
• Você tem mais chances de ter uma saúde melhor. Problemas de saúde mental não tratados podem afetar o bem-estar físico e pessoas com boa saúde emocional podem ser mais capazes de lidar com os problemas de saúde física que surgem.

Mesmo se você não tiver certeza de que deseja se comprometer com a terapia, ligue para nós para saber mais sobre esse serviço. Nossa clínica possui uma equipe composta por diversos profissionais da saúde mental que estão prontos para te ajudar e você pode tirar suas dúvidas entrando em contato por telefone ou e-mail. Conte conosco, você não está sozinho!

Fonte: Good Therapy