Como ajudar um amigo com depressão
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior prevalência de pessoas com depressão na América Latina. São cerca de 12 milhões de pessoas que sofrem com esse mal, porém nem todas reconhecem os sintomas sozinhas.
A depressão é uma doença psiquiátrica crônica séria, que pode levar a vários problemas emocionais e físicos. Além disso, diminui a capacidade de realizar atividades cotidianas.
Esse artigo foi criado pensando em enumerar dicas importantes para você ajudar um amigo ou familiar com depressão. Continue lendo!
Como saber se algo está errado
Os sintomas da depressão podem incluir tristeza profunda, perda de interesse em atividades antes apreciadas, dificuldade de concentração e de tomada de decisões, sentimento de desesperança, culpa, baixa autoestima, distúrbios do sono e do apetite. Em alguns casos, pode apresentar pensamentos de morte ou suicídio.
Compreenda que o tratamento é fundamental
Muitas atitudes podem ser tomadas para que o indivíduo se sinta melhor, porém é importante entendermos que o cuidado médico e psicológico é essencial para a recuperação.
A depressão está entre os mais tratáveis dos transtornos mentais, por isso, é necessário estimular seu amigo ou parente a aceitar uma ajuda profissional. Uma das formas é procurar um bom médico e se oferecer para marcar e acompanhá-lo em uma consulta. Assim a pessoa não se sentirá sozinha e terá mais confiança.
Mantenha contato
Sempre ligue ou convide a pessoa para fazer atividades que promovam um sentimento de realização, recompensa ou prazer, que podem melhorar o humor e qualidade de vida.
Pode ser uma simples caminhada, algum esporte ou uma aula na academia. Além de ser um ótimo exercício para a mente e o corpo, é um incentivo para socialização, já que geralmente os indivíduos com depressão tendem a se isolar.
No começo provavelmente será difícil e ela irá relutar, mas não desista e muito menos leve as negativas para o lado pessoal. Uma hora ela vai aceitar.
Ouça com atenção e acolha
É importante mostrar que você se preocupa e está sempre disponível para ajudar e apoiar. Converse e acolha, esteja sempre atento ao que a pessoa tem a dizer. Exerça empatia, sem julgamentos ou desmerecimentos.
Cuidados importantes
Nunca diga que a pessoa não tem motivos para estar naquela situação, ela vai se afastar e o caso pode agravar.
Fique sempre atento aos sinais de automutilação, pois podem indicar sofrimentos severos e pensamentos suicidas.
Em casos de emergências, não ligue para a polícia, entre em contato com um hospital ou instituição de saúde mental.
Garanta acolhimento, segurança e incentivos gentis. Esteja perto!
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