Os sonhos e a saúde mental

Os sonhos muitas vezes parecem aleatórios e geralmente nos envolvem em muitas atividades. As pessoas muitas vezes descartam seus sonhos como absurdos, mas na verdade passamos pelos mesmos processos biofísicos quando estamos dormindo e quando estamos acordados.

Em outras palavras, eles afetam nossa saúde física e mental da mesma forma que a experiência de vigília. E, da mesma forma, os sonhos podem revelar verdades sobre sua saúde mental e física.

Pesadelos podem indicar que você está doente, por exemplo. Sonhos vívidos podem indicar privação de sono, baixo nível de açúcar no sangue ou gravidez.

 

A Dra. Michelle Carr escreve na Psychology Today que:

No caso mais benigno, a frequência e intensidade dos sonhos perturbadores podem mostrar uma progressão e resolução ao longo do tempo, enquanto os pesadelos crônicos são repetitivos, persistentes e associados a um menor bem-estar psicológico, bem como histórias de trauma ou abuso.

Na verdade, pesadelos frequentes e angustiantes, junto com várias outras qualidades de sonhos perturbados, como mudanças na intensidade emocional, aumento da bizarrice ou interações incomuns de caráter, foram associados a distúrbios psicológicos específicos, incluindo depressão, esquizofrenia e transtorno de personalidade.

Os sonhos podem indicar um estado físico ou mental do qual você pode não estar ciente de antemão.

Por exemplo, muitos pacientes deprimidos costumam ser relativamente passivos em seus sonhos, que costumam ser menos bizarros do que o normal; e, ao acordar, os pacientes deprimidos relatam menor frequência de recordação e relatos de sonhos menos detalhados.

O Departamento de Assuntos de Veteranos dos Estados Unidos relata que 52% dos veteranos de combate com TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) têm pesadelos com frequência, em comparação com apenas 3% dos civis.

Os sonhos também podem fornecer informações sobre momentos em que você está se sentindo estressado ou ansioso. Prestando atenção à sensação que teve no sonho, em vez de nos detalhes precisos do que aconteceu no sonho, você geralmente pode obter clareza sobre os fatores estressantes em sua vida.

A Live, Love, Laugh Foundation relata que “Se você tem sonhos longos e bem detalhados, pode estar sofrendo de ansiedade. Pessoas ansiosas têm maior atividade cerebral durante o dia e também tendem a absorver mais informações, fornecendo mais alimento para seus sonhos. Se não for verificado, este pode ser um tema recorrente e levar a mudanças nos padrões de sono.“

Se você já sabe que tem uma condição ou diagnóstico específico, os sonhos também podem fornecer informações precisas a respeito. Por exemplo, estudos mostraram que os sonhos de pacientes bipolares podem indicar uma alteração iminente entre os estados depressivo e maníaco.

Isso acontece quando os pacientes bipolares relatam uma mudança da experiência de conteúdo neutro ou negativo do sonho para sonhos mais bizarros e irreais. Laura na revista Bustle nos lembra que, “É importante notar que ter sonhos vívidos ou assustadores não é em si um indicador de que algo está errado com sua saúde mental”.

No entanto, ainda é uma boa ideia prestar atenção neles. Acompanhar eles ao longo do tempo pode ajudá-lo a descobrir grandes mudanças ou resoluções em sua vida.

E fique alerta se tiver pesadelos ou sonhos muito vívidos com frequência. Se isso acontecer, você pode querer discutir o seu sono com o seu médico profissional de saúde mental.

Embora eles possam ou não apontar para problemas de saúde física ou mental subjacentes, o fato é que, se eles estão interrompendo seu sono, é uma boa ideia procurar ajuda.

Antonio Zadra, pesquisador de sonhos e psicólogo clínico, escreveu: “Em alguns casos, os pesadelos representam um distúrbio primário do sono, e não um sintoma de um conflito psicológico subjacente”.

Seus sonhos podem ou não ser sinais de um problema maior, mas você deve procurar ajuda de qualquer maneira, pois o sono interrompido frequentemente pode afetar negativamente sua saúde.

 

Estou tendo problemas. O que fazer?

Sonhos são normais mas podem estar nos alertando de alguns problemas. É normal sentir que o sonho foi muito surreal ou vívido demais e estranhar o fato de isso estar acontecendo com frequência.

Se está suspeitando de algum transtorno mental ou sente que esses sonhos te incomodam, fale com um profissional.

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Fonte: Mind Path – Care Centers