O estresse se tornou algo recorrente para muitas pessoas de modo constante seja por um dia cansativo de trabalho, pelas questões do nosso cotidiano antes da pandemia e agora com os problemas que estamos vivenciando, como desemprego, incerteza frente a doença, distanciamento social, dificuldades com a rotina da família em casa e relacionamentos negativos.
Entender como essa reação do corpo acontece é indispensável para conseguir amenizar os seus efeitos.
De acordo com a associação americana de psicologia, podemos encontrar variações do estresse, como por exemplo, o estresse agudo, mais comum quando há situações de fatos momentâneos, como uma reação a um assalto, que normalmente possuem curta duração.
Já o estresse crônico é quando a pessoa se mantém continuamente exposta ao evento estressor, tornando-se parte da rotina.
E o Transtorno do Estresse Pós-traumático ocorre quando uma situação vivida é tão intensa que pode deixar sequelas físicas e emocionais.
Ao vivenciar uma situação em que o nosso cérebro entende como estresse ocorre um aumento na pressão arterial, frequência cardíaca, atividade cerebral e tensão muscular.
A respiração é afetada, ficando mais rápida e superficial, então a adrenalina e o cortisol são liberados, o corpo entra em uma condição conhecida como resposta ao estresse.
Essa é a maneira encontrada pelo organismo para se manter em estado de alerta e se preparar com o objetivo de se “proteger do real ou imaginário perigo ”.
Nem sempre o estresse é sinônimo de algo ruim, essa é uma interpretação errada.
Na verdade, todo mundo possui esse mecanismo, essa reação nos mantém vivos diante de situações complicadas, como evitar um acidente de trânsito que coloque a vida em risco. Sendo assim, o estresse pode ser algo motivador em determinados momentos.
Vale lembrar que o estresse significa reação, sendo assim, pode ser vivido de diferentes maneiras por cada pessoa, pois ele está intrinsecamente ligado à maturidade psicológica, às experiências de vida e à personalidade de cada indivíduo, dessa maneira, o que lhe deixa estressado pode não provocar a mesma reação em outras pessoas.
Quando vivido em excesso, o estresse pode se tornar nocivo à saúde.
A cada dia as atividades e solicitações estão mais rápidas e exigem mais das pessoas, por esse motivo a exaustão pode ocorrer por conta do estresse.
Sendo assim, o corpo irá apresentar diversos sinais de cansaço, veja abaixo alguns mais comuns.
- Perda da memória imediata
- Apatia ou indiferença emocional
- Dificuldade de concentração
- Alterações de humor
- Queda na libido
- Problemas de pele
- Perda ou ganho de peso
- Sintomas de depressão
- Desânimo e apatia
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Pressão alta
- Queda na qualidade de vida
Como se sentir bem diante do estresse em excesso
Quando os reflexos do estresse são, em sua maioria negativos, existe um possível caminho, porém é importante lembrar que não há uma solução igual para todos.
É necessário rever hábitos, rotinas e comportamentos de cada pessoa, para compreender o que está tornando essa questão ruim e então chegar a uma solução.
- Desfrutar de boas horas de sono/repouso
- Manter uma alimentação balanceada
- Incluir na rotina atividades físicas
- Ter mais momentos de lazer e relaxamento
- Evitar estimulantes e substâncias tóxicas como café, bebidas alcoólicas, tabaco, etc.
Caso o estresse esteja provocando reações físicas e psicológicas bruscas, negativas para sua saúde, busque orientações de um profissional de saúde para que possíveis soluções sejam analisadas clinicamente, com o intuito de aumentar a qualidade de vida e o bem-estar.
Como a Clínica Jequitibá Saúde Mental pode ajudar?
Nossa Clínica foi fundada com a premissa de oferecer aos pacientes um conjunto de cuidados médicos na área da Psiquiatria, Neurologia e Psicologia, em linha com as últimas descobertas científicas e com as melhores práticas internacionais.
Temos como missão: “Melhorar a autonomia, a capacidade funcional e a qualidade de vida dos nossos pacientes.“
Os nossos especialistas estão capacitados às causas mais frequentes no que se refere a psiquiátrica, neurologia e psicologia.
Fonte: Care Plus Mais
