Ser diagnosticado como portador de uma doença mental pode ser tanto assustador quanto um alívio. Embora seja ótimo que você esteja no caminho para ficar bom novamente, contar às pessoas sobre sua doença pode causar ansiedade e estresse.
Veja como descobrir a quem contar, como contar e como lidar com qualquer ansiedade que você possa sentir.
Isso pode ajudar se:
- Você recentemente foi diagnosticado com uma doença mental
- Você está preocupado com o que as pessoas vão pensar de você e como elas vão tratá-lo, uma vez que souberem de sua doença
- Você deseja compartilhar seu diagnóstico com alguém de sua confiança.
Doença mental e estigma
Infelizmente, ainda existe muito estigma em torno da doença mental e é possível que você tenha de lidar com isso em algum momento. Muitas pessoas recebem algum diagnóstico de saúde mental em algum momento de suas vidas, então a maioria das pessoas experimentará isso pessoalmente ou conhecerá alguém que passou.
A boa notícia é que houve muito progresso na conscientização sobre a saúde mental e o estigma está desaparecendo.
A maioria das pessoas apoiará e compreenderá, mas outras podem ser confusas, ignorantes ou negativas. Às vezes, é possível que a outra pessoa simplesmente não tenha nenhuma experiência ou consciência.
Escolher alguém para conversar com quem se preocupa com você, e em quem você pode confiar, pode ajudá-lo a se abrir sobre o que está acontecendo com você.
Ao se deparar com essas situações, lembre-se de que sua doença não define quem você é e que depende de você quantas informações deseja compartilhar.
Estar bem com sua doença mental
Lembre-se de que só porque você não pode ver fisicamente uma doença mental, isso não significa que não seja uma doença real.
Compreender seus próprios sentimentos e estar bem com sua doença mental pode ajudá-lo a ter mais confiança em compartilhar o diagnóstico com outras pessoas, sem sentir medo ou vergonha.
Contar às pessoas sobre o seu diagnóstico
Contar ou não a alguém sobre sua doença mental é totalmente sua escolha. Você não precisa contar a todos que conhece (ou a qualquer pessoa), especialmente se não se sentir confortável em falar sobre isso.
Mas se você concorda em falar sobre isso com amigos ou família, o compartilhamento pode:
- Fornecer suporte e compreensão de pessoas em quem você confia
- Reduzir o estigma em torno da doença mental
- Ajudá-lo a chegar a um acordo com sua saúde mental e incentivar a recuperação
- Mostrar aos outros que não há problema em falar sobre saúde mental.
Se e quando você estiver pronto para contar a outras pessoas, lembre-se destas dicas:
- Escolha um dia e uma hora em que você se sinta bem. Não se force a fazer isso se estiver se sentindo vulnerável.
- Conte à pessoa o quanto quiser sobre isso. Você não é obrigado a contar tudo a todos.
- Ensaie a conversa em sua cabeça antes de iniciá-la – mesmo que pareça um pouco estranha!
- Pode ser importante avisar o seu empregador, caso precise de uma folga, mas não é necessário.
- Com a doença mental afetando tantos indivíduos, é provável que a maioria das pessoas conheça alguém que esteja lidando com um problema semelhante.
E se outros reagirem mal?
Nem todo mundo vai entender ou saber como oferecer suporte para doenças mentais. Se alguém reagir negativamente à notícia de sua doença, você pode optar por dar-lhe algum espaço ou oferecer mais algumas informações.
Não é seu trabalho ensinar outras pessoas sobre sua doença; mas se elas estiverem abertas para aprender mais sobre suas lutas, isso pode ajudar a quebrar o estigma dos outros.
Lembre-se de que é você quem decide o quanto deseja compartilhar, e isso pode variar dependendo de acordo com quem você está falando e da proximidade entre vocês.
E se eu não conseguir escapar da resposta negativa?
Você pode se encontrar em uma situação em que não pode simplesmente se afastar das pessoas que estão reagindo mal às notícias de sua doença mental – por exemplo, se forem seus pais ou outras pessoas com quem você mora, colegas de escola ou pessoas que trabalham com você.
Isso pode acontecer depois de você contar a eles ou porque eles descobriram acidentalmente ou sem o seu consentimento.
A forma como a outra pessoa reage não é um reflexo seu e não é sua culpa se ela não te apoiar como você esperava. Nessas situações, amparar-se nas pessoas que o apoiam e fazer outras coisas para cuidar de si mesmo pode fazer com que você se sinta mais confiante e melhor equipado para lidar com esses momentos ruins.
O que eu posso fazer agora?
Converse com um médico. Se você já foi diagnosticado, é interessante que você converse com um especialista pois ele pode te acalmar e te sugerir alguns meios de abordagem. Se você suspeita que tem uma doença, mas ainda não foi diagnosticado, procure um médico para conferir que isso realmente está acontecendo.
Se você está procurando ajuda psicológica, fale conosco. A Clínica Jequitibá é uma clínica de saúde mental especializada no assunto e que conta com profissionais da área capacitados e experientes para te auxiliar em todo o seu processo de tratamento. Nós podemos te ajudar. Entre em contato conosco para saber mais!
Fonte: Reach Out
