O medo do abandono é um tipo de ansiedade que algumas pessoas experimentam quando se deparam com a ideia de perder alguém com quem se importam. Todo mundo lida com a morte ou o fim de relacionamentos em sua vida. A perda é uma parte natural da vida.
No entanto, as pessoas com problemas de abandono vivem com medo dessas perdas e, muitas vezes, preferem não criar vínculos. Eles também podem exibir comportamentos que levam as pessoas a se afastar para que nunca sejam surpreendidas com a perda.
O medo do abandono não é uma condição reconhecida ou um transtorno de saúde mental em si. Em vez disso, é considerado um tipo de ansiedade e é tratado como tal.
Comportamentos iniciais de medo de abandono muitas vezes não são propositais. Com o tempo, no entanto, a reação que esses comportamentos obtêm – mais a atenção que vem com isso – pode se tornar autorreforçadora.
Isso pode fazer com que alguém repita os comportamentos para obter a resposta novamente e esse comportamento pode ter consequências insalubres. Com o tempo, pode arruinar relacionamentos e o desenvolvimento de vínculos saudáveis.
A chave para tratar problemas de abandono é encontrar tratamento psicológico ou terapia. Continue lendo para descobrir como esses medos se desenvolvem e como eles podem ser interrompidos.
Quais são os sintomas?
Pessoas com medo de abandono exibem muitos dos mesmos comportamentos, embora alguns possam ser mais proeminentes do que outros. Alguns incluem:
- Superficialidade nos relacionamentos. Alguns podem se envolver em vários relacionamentos superficiais por temerem a intimidade e encontrar uma razão para cortar um relacionamento antes que a outra pessoa o faça.
- Sabotagem de relacionamentos. Alguns podem agir irracionalmente para sair de relacionamentos. Por exemplo, você pode, conscientemente ou não, se afastar um parceiro para não se sentir magoado se ele for embora.
- Apegar-se a relacionamentos doentios. Algumas pessoas com problemas de abandono podem permanecer em relacionamentos apesar do desejo de sair, já que o medo de ficar sozinho é mais poderoso do que suas vontades.
- Precisando de garantia constante. Alguns podem procurar constantemente um amigo ou parceiro e exigir garantias emocionais. Eles podem incitar regularmente amigos ou parceiros a fazer declarações amplas, como “Eu sempre estarei aqui”, e depois dizer que estão mentindo.
Sintomas em crianças
Crianças com vínculos emocionais saudáveis com seus pais, muitas vezes ficam chateadas quando são deixadas, mesmo que apenas por um curto período de tempo.
Algum nível desta reação é natural. No entanto, pode ser um sinal de uma condição de saúde mental subjacente quando leva a:
- Ansiedade de separação. Se uma criança fica ansiosa por seus pais irem para algum lugar com antecedência, ela pode estar expressando medos de abandono.
- Pânico. Se uma criança começa a entrar em pânico quando não vê seus pais, sua reação exagerada pode ser um sinal de um problema.
- Medo de ficar sozinho. Algumas crianças não dormem sem os pais ou até mesmo não os deixam sequer sair do quarto.
Se você suspeitar que seu filho tem ansiedade de abandono, é importante ajudá-lo o mais cedo possível para que ele possa desenvolver relacionamentos seguros. Estas estratégias podem ser úteis:
- Procure ajuda profissional
- Incentive as crianças a expressar seus sentimentos
- Valide seus sentimentos. Está tudo bem se sentir assim.
Fatores de risco
Alguns problemas de abandono e medos tornam-se invasivos e podem impedir que alguém leve uma vida normal e saudável. Qualquer um dos fatores seguintes pode aumentar o risco de um tipo de medo de abandono:
- Negligência. Pessoas que foram negligenciadas, abusadas ou abandonadas, especialmente durante a infância, são mais propensas a desenvolver esse problema. Da mesma forma, adultos que foram negligenciados quando crianças são mais propensos a repetir os comportamentos com seus próprios filhos.
- Altos níveis de estresse podem piorar a ansiedade natural e isso pode piorar os medos e levar a novas ansiedades.
- Eventos traumáticos. Divórcio, morte, infidelidade – tudo isso acontece. Para alguns indivíduos, o fim de um relacionamento pode ser muito doloroso e pode levar a medos persistentes. Além disso, aqueles que foram vítimas de um crime podem ter maior probabilidade de desenvolver esses problemas com o abandono já que estão mais vulneráveis sozinhas.
Ajudar alguém com medo de abandono
Ajudar um ente querido que vive com problemas de abandono pode ser difícil. Afinal, se você levantar suas preocupações, o instinto deles pode ser desafiar você e sua lealdade a eles.
Embora as pessoas com medo de abandono sejam diferentes, essas técnicas podem ajudá-lo a cuidar de alguém que tem medo de abandono:
- Pause a conversa. Conversas altamente emocionais inevitavelmente se tornarão improdutivas e, quando isso acontecer, pause a conversa. Deixe-o saber que você se importa, mas se afaste por algumas horas. Seja solidário a si mesmo e à pessoa com medo de abandono, pois ela pode ter mais dificuldade com isso.
- Apoie e valide seus medos. A validação é uma parte importante da confiança em um relacionamento. Validação significa que você reconhece seus sentimentos sem julgamento e essa compreensão é a chave para manter a comunicação. Validar os medos de um ente querido não significa necessariamente que você concorda com eles. Em vez disso, você está apoiando seus sentimentos para construir ainda mais confiança e compaixão. Esteja presente, procure entender seus sentimentos e sua história e reconheça que o que estão sentindo é completamente compreensível.
- Não morda a isca emocional. Uma pessoa com medo de abandono pode usar expressões faciais, declarações ambíguas ou linguagem corporal vaga para chamar a atenção. Não entre na pilha.
- Diga a eles como esses comportamentos fazem você se sentir. Não há mal nenhum na honestidade. Quando estiver chateado, expresse claramente o que você quer dizer e como as ações deles estão fazendo você se sentir. A honestidade pode ser desarmante o suficiente para que você possa progredir.
Recuperação
O tratamento para este tipo de ansiedade pode ser muito bem sucedido. Requer compromisso e autocuidado para se sentir mais confiante nos relacionamentos – mas isso pode ser feito.
Para muitas pessoas com esses problemas, as preocupações podem persistir, mas um terapeuta pode ensiná-lo a lidar com esses pensamentos quando eles surgirem e podem encorajá-lo a retornar à terapia se os pensamentos e ansiedades se tornarem problemáticos novamente.
Os tratamentos primários para problemas de abandono incluem:
- Terapia. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou conselheiro.
- Cuidados pessoais. Garantir que as suas próprias necessidades emocionais sejam atendidas é importante para a sua saúde mental e, consequentemente, para suas amizades e relacionamentos.
Procurando ajuda
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Fonte: Healthline
