Quando alguém que você ama faz uma tentativa de suicídio, isso pode evocar uma série de emoções fortes e você pode, inicialmente, experimentar emoções como choque e negação.
Às vezes, as pessoas próximas ao suicida se culpam pelo que aconteceu, pensando coisas como: “e se eu o tivesse observado mais de perto?”.
O fato de alguém próximo ou um ente querido ter tentado suicídio não é culpa sua e é de extrema importância que você tenha isso em mente. Infelizmente, aconteceu e, agora, o que temos que fazer, é lidar e apoiar. Continue lendo para saber mais sobre como fazer isso!
O que dizer a alguém que tentou suicídio
Muitas vezes, as pessoas relatam que acham difícil apoiar alguém que tentou o suicídio porque sentem que não sabem o que dizer. Pode ser difícil encontrar as palavras certas quando você está se sentindo sobrecarregado e emocionado.
Crie um ‘espaço seguro’, onde a pessoa se sinta amada, cuidada, aceita, apoiada e compreendida. Deixar a pessoa saber que você a apoia e fazer perguntas abertas pode ajudar a abrir as linhas de comunicação.
Veja algumas sugestões:
- Lamento que você esteja se sentindo tão mal. Estou tão feliz que você ainda está aqui.
- Estou aqui por você. Lembre-se que você sempre pode falar comigo se precisar.
- Eu quero te ajudar. Diga-me o que posso fazer para apoiá-lo.
Ajudando alguém que tentou suicídio:
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a saber o que fazer para tentar ajudar seu ente querido que tentou suicídio:
- Tenha em mente que a recuperação é um processo
“Meu ente querido saiu do hospital. Isso significa que ele está melhor?”
Os pensamentos suicidas costumam ir e vir com frequência e, portanto, não devem ser negligenciados apenas por que seu ente querido saiu do hospital. Isso não significa que ele está bem e não significa que ele não vai tentar de novo.
Por isso, apesar de ter saído do hospital, incentive seu ente querido a permanecer no aconselhamento e a comunicar quaisquer pensamentos de suicídio ao seu provedor de tratamento.
A recuperação de uma tentativa de suicídio é um processo lento e, por isso, você e ele precisarão ser pacientes. Não desanime com contratempos ou com o progresso lento.
O processo de recuperação é diferente para todos, mas geralmente se estende muito além da hospitalização e envolve apoio de profissionais, amigos e familiares. Os primeiros seis meses após a hospitalização são especialmente críticos para a recuperação do sobrevivente da tentativa de suicídio, e o risco de suicídio permanece elevado durante todo o primeiro ano.
- Esteja presente
Um dos presentes mais poderosos que você pode oferecer neste momento é a sua presença. Mesmo que você não saiba o que dizer, apenas esteja lá com ele. Nas primeiras semanas, ele precisa de você. Cara a cara é melhor, mas há muitas maneiras de se conectar com a tecnologia – aplicativos de videoconferência, telefone, mensagens de texto, mídias sociais, etc.
Durante uma crise, seu ente querido pode ter se sentido completamente sozinho ou um fardo para você e para os outros que o amam e, por isso, ficar sozinho pode ser um fortíssimo gatilho para ele, aumentando o risco de uma possível segunda tentativa.
- Crie um plano de recuperação
Fale abertamente com seu ente querido e pergunte o que ele precisa e ajude-o a criar um bom plano para sua recuperação. Alguns pontos importantes para a recuperação são:
- Incentivar seu ente querido a conversar com seu terapeuta/conselheiro sobre o desenvolvimento de um plano de segurança.
- Incentivá-lo a se engajar em uma alimentação saudável e exercícios físicos, bem como dormir regularmente.
- Ajudar a identificar maneiras de apoiar sua recuperação, como reduzir sua carga de trabalho, permitir que outras pessoas o ajudem com responsabilidades diárias e socializar com pessoas de apoio.
- Incentivar a se envolver em atividades de autocuidado e relaxamento, como meditação e atividades de Mindfulness, passar tempo na natureza e ouvir música que ajude seu humor.
- Perguntar ao provedor de serviços de saúde sobre como você pode ajudar a tornar o ambiente mais seguro e reduzir o acesso a meios de suicídio.
Reações inúteis a uma tentativa de suicídio
É importante que você esteja ciente de seus próprios sentimentos e evite reagir de maneiras que possam bloquear a comunicação ou fazer com que seu ente querido reaja com raiva ou se retire. Algumas coisas que devemos fazer são:
- Não entrar em pânico
- Não realizar xingamentos contra a pessoa
- Não o criticar dizendo que ele fez uma estupidez ou algo do tipo
- Não começar um sermão, dizendo que ele deveria ter conversado com você, etc.
- Não ignorar. Essa situação aconteceu e ela não vai embora só por que você a ignorou
- Não abandonar essa pessoa. É claro que dói. Dói para você e para todas as outras pessoas que se importam com ela. Só não se esqueça que isso também dói para o suicida e se ele se sentir abandonado, a chance de ele tentar o suicídio outra vez é bem maior.
- Não punir essa pessoa, ela estava em um momento eufórico e a punição é uma reação que não funciona.
- Não dramatizar! Dizer coisas como: “Esta é a pior coisa que você poderia ter feito!” só irá deixa-lo pior, não é hora de dizer isso.
- Não simplificar as coisas ou usar uma abordagem de ‘solução rápida’ como: “Você só precisa de um medicamento e depois se sentirá bem novamente.”
- Não ficar com raiva ou se sentir ofendido, pois ele não fez isso para te magoar.
- Não o fazer se sentir culpado ou egoísta dizendo coisas como: “Como você acha que eu me sentiria?” ou “Você não pensou em mim?”
Cuide de si mesmo
Apoiar alguém que tentou o suicídio pode ser emocionalmente desgastante, estressante e exaustivo. É impossível vigiar alguém 24 horas por dia, 7 dias por semana. Por isso, é vital que você cuide de si mesmo e obtenha o apoio de que precisa. Isso não é algo com o qual você precise lidar sozinho.
Certifique-se de que você mesmo tenha sistemas de suporte adequados. Identifique membros da família ou amigos confiáveis com quem você possa conversar ou participe de um grupo de apoio local.
Se você está achando difícil lidar com a tensão da situação, você também pode considerar aconselhamento ou outro apoio profissional para si mesmo e, se precisar, pode entrar em contato conosco.
Nós podemos ajudar você e seu ente querido através de métodos baseados em evidências e com a ajuda de diversos profissionais da saúde mental. Estamos com vocês!
Fontes: American Foundation for Suicide Prevention e Suicide Line
