Todo mundo se sente um pouco inseguro às vezes. Como humanos, pensamos constantemente, e alguns de nossos pensamentos podem estar cheios de dúvidas, levando a insegurança, um sentimento de inadequação (não ser bom o suficiente) e incerteza que produz ansiedade sobre seus objetivos, relacionamentos e capacidade de lidar com certas situações.
Todo mundo lida com a insegurança de vez em quando. Pode aparecer em todas as áreas da vida e ter uma variedade de causas. Pode resultar de um evento traumático, padrões de experiências anteriores, condicionamento social (aprender regras observando os outros) ou ambientes locais, como escola, trabalho ou casa.
Por outro lado, a insegurança pode não ter uma causa externa definida. Em vez disso, pode parecer uma peculiaridade da personalidade ou da química cerebral. Compreender a natureza das inseguranças pode ajudá-lo a gerenciar as suas próprias e oferecer aos outros o apoio de que precisam.
Tipos de insegurança
Existem áreas quase ilimitadas de potencial insegurança. Além disso, a insegurança muitas vezes se espalha de uma área da vida para outra. No entanto, existem alguns tipos de insegurança que aparecem com frequência.
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- No relacionamento
Um dos tipos mais comuns de insegurança diz respeito a relacionamentos ou “apegos”.
A teoria do apego originou-se do desejo de conectar os padrões de apego da primeira infância a padrões e expectativas posteriores de relacionamento. Quando as “figuras de apego” de uma criança, geralmente pais ou responsáveis, não estão disponíveis ou apoiam de maneira confiável, a criança geralmente se sente insegura, forma uma autoimagem e modelos de relacionamento negativos e experimenta maior sofrimento emocional e desajuste mais tarde na vida.
As inseguranças de relacionamento ou apego não precisam começar na primeira infância. Eles podem surgir onde quer que a experiência anterior ou a insegurança pessoal prejudique a segurança de alguém em seus relacionamentos mais próximos.
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- No trabalho
A insegurança no emprego ocorre quando você está preocupado com a continuidade do seu emprego ou com a continuação de certos benefícios associados a ele. Ela pode ser desencadeada pela ansiedade sobre seu próprio desempenho no trabalho ou por fatores além de seu controle, como a economia, tendências do setor, conflitos no local de trabalho ou o perigo de reestruturação ou fracasso da empresa.
Altas taxas de desemprego e trabalho temporário aumentam a insegurança no trabalho em escala nacional e contribuem para problemas generalizados de saúde mental.
- Na imagem corporal
Uma fonte comum de insegurança é a imagem corporal. Muitas pessoas se sentem inseguras com sua aparência e questionam se estão à altura de um ideal imposto. Não há conexão necessária entre a saúde ou aparência corporal real e a insegurança corporal e pessoas de todos os tipos de corpos podem experimentar esse tipo de insegurança.
- Na socialização
Outro tipo comum envolve a forma como somos percebidos pelos nossos pares e a facilidade com que interagimos com eles. Essa insegurança pode ser um problema recorrente e de baixo nível ou pode se transformar em transtorno de ansiedade social ou fobia social.
Sinais de insegurança
Os sinais de insegurança são tão variáveis quanto a própria condição, mas existem algumas tendências comuns que você pode observar:
- Autoestima baixa ou superficial
Um sinal de insegurança é a baixa autoestima ou autoimagem negativa, principalmente quando essa imagem parece ser inconsistente com a observação externa. Baixa autoestima significa que você pensa mal sobre si mesmo ou suas habilidades. Pode levar a outros problemas, especialmente no que diz respeito à saúde mental.
Como a medição da autoestima geralmente se baseia no autorrelato, a insegurança pode levar a uma autoestima superficial. Pessoas com insegurança geralmente querem parecer seguras, e seus comentários explícitos podem estar em desacordo com suas respostas automáticas a certos estímulos.
A deturpação deliberada ou o comportamento/informações falsas nas mídias sociais também podem ser um sinal de ansiedade social. O ato de fingir, então, reforça a insegurança social.
- Perfeccionismo
Incapacidade de se satisfazer com o progresso e a necessidade de controlar e refinar os projetos até que estejam perfeitos pode ser um sinal de insegurança. Ela decorre da sensação de que você ou seu desempenho nunca são suficientes.
Pode aparecer como manifestação de insegurança em qualquer área da vida, mas é frequentemente encontrada em casos no trabalho e de insegurança corporal. Os transtornos alimentares, por exemplo, geralmente aparecem junto com o perfeccionismo prejudicial e as inseguranças de apego.
- Isolamento voluntário
A insegurança social pode levar as pessoas a evitar interações sociais, isolando-se do mundo e, às vezes, essas pessoas preferem interagir virtualmente já que sentem um controle maior do que pessoalmente.
- Estilos de apego ansioso ou evasivo
Inseguranças de apego geralmente resultam em estilos de apego problemáticos ou abordagens disfuncionais aos relacionamentos. Os dois mais comuns são anexos ansiosos ou evitativos.
Os estilos de apego ansioso são caracterizados pela dependência emocional (dependendo de outra pessoa para seu bem-estar emocional), medo de ficar sozinho e fantasias de relacionamentos perfeitos que nunca podem ser realizados.
Os estilos de apego evitativos também derivam da insegurança, mas vão na outra direção. Pessoas com esse estilo tendem a manter os relacionamentos superficiais e se desvincular de conexões mais íntimas.
- Baixo desempenho no trabalho
A insegurança no emprego (não ter um emprego estável) pode motivar algumas pessoas, mas geralmente resulta em desempenhos mais fracos. Pode levar ao absenteísmo (evitar o trabalho), intenção de rotatividade (querer mudar de emprego logo após o início), desengajamento dos colegas e de projetos em grupo e atitudes ruins no trabalho.
Todos os tipos de insegurança podem levar à diminuição do bem-estar mental. Comportamentos ou pensamentos depressivos ou ansiosos são frequentemente efeitos da insegurança, particularmente quando ela produz (ou é acompanhada por) crenças e padrões de pensamento errôneos.
Lidando
A insegurança ocasional é uma parte natural da vida. Para sentimentos de insegurança mais profundos e duradouros, no entanto, terapeutas profissionais podem ajudá-lo a classificar suas emoções e desenvolver estratégias para a vida cotidiana.
Ao lidar com a insegurança, há algumas dicas úteis a serem lembradas:
- As redes sociais importam
Redes sociais amplas e significativas — amizades, relacionamentos com colegas de trabalho e muito mais — ajudam a diminuir tanto a insegurança quanto seus efeitos negativos.
Há uma correlação inversa entre redes sociais saudáveis e estilos de apego inseguros. Ter um amplo círculo de amigos e muitas conexões próximas permite que você desenvolva as ferramentas e a confiança para se envolver em relacionamentos adultos mais profundos.
Desenvolver boas amizades dentro e fora do local de trabalho também tem um histórico comprovado de sucesso como uma estratégia de enfrentamento que ajuda a prevenir a insegurança no trabalho, a depressão e a ansiedade geral.
As pessoas que se desvinculam dos colegas em resposta à insegurança no trabalho sofrem com mais frequência em sua saúde mental e desempenho no trabalho.
- Confiança requer prática
Embora ter um comportamento excessivamente confiante crie seus próprios problemas, pergunte a si mesmo se você tem algum motivo para desconfiar de expressões de afeto ou simpatia dos outros. Pessoas com inseguranças às vezes expressam dúvidas e percebem rejeição em tudo, desde relacionamentos com parceiros até novos conhecidos.
Pratique demonstrar interesse pelo valor de face, algo que pode ser mais fácil em relacionamentos mais casuais. Você pode construir a confiança para aceitar afeto e intimidade mais profundos.
- Procure um especialista
Se você está passando por problemas de insegurança que atrapalham o seu dia a dia e suas relações, é recomendável que procure um profissional. Ele pode te ajudar a entender a raiz do problema e cortá-la o quanto antes! Se está procurando uma clínica, clique aqui e entre em contato conosco.
Fonte: WebMD
