Setembro é considerado o mês de prevenção ao suicídio e nós, da Clínica Jequitibá de Saúde Mental, não podemos deixar esse assunto passar! É importante que as pessoas estejam conscientizadas sobre o que é o suicídio, o que é a depressão e como elas podem ser muito perigosas e dolorosas. Nesse mês, iremos apresentar ao menos uma publicação por semana sobre a depressão e o suicídio. Acompanhe agora o conteúdo sobre a ligação entre a ansiedade e a depressão.
De acordo com um estudo de 2017, cerca de 71,7% de pessoas que experimentaram depressão também experimentaram ansiedade.
As pessoas podem ter problemas de saúde mental que incluem sentimentos de depressão e ansiedade.
Dois exemplos incluem Ansiedade Mista e Transtorno Depressivo e Angústia Ansiosa.
No momento, nenhuma dessas condições é diagnosticável no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).
Ansiedade Mista e Transtorno Depressivo
Essa condição faz com que a pessoa experimente sintomas de depressão e ansiedade.
Se uma pessoa estiver apresentando sintomas mais fortes de depressão ou ansiedade, o médico pode tratar essa condição primeiro.
Angústia Ansiosa
De acordo com um pequeno estudo de 2018, a Angústia Ansiosa tem uma forte associação com depressão.
Existem cinco especificações, incluindo:
- Sentimento de tensão
- Sentimento de inquietação
- Dificuldade de se concentrar devido à preocupação
- Temor por uma perda de controle
- Temor de que algo terrível aconteça
Essa ansiedade pode ser difícil de controlar e, como resultado, a pessoa pode passar a ter sentimentos depressivos.
Causas comuns
Depressão e ansiedade podem compartilhar algumas causas comuns. Isso pode incluir:
- Genética
- Estresse
- Química cerebral
- Condições médicas
- Trauma
Como eles diferem?
De acordo com uma revisão de 2017 de pesquisas anteriores, apesar de apresentarem sintomas semelhantes, ansiedade e depressão podem afetar o pensamento das pessoas de maneiras diferentes. As seções abaixo discutem isso com mais detalhes.
- Viés de atenção
Pessoas que passam por ansiedade podem ter uma tendência a se concentrar nos aspectos negativos de um problema, situação ou pensamento.
Eles podem até ignorar os outros aspectos de uma situação, o que significa que isso pode alimentar sua ansiedade e fornecer uma visão unilateral de sua situação indutora de ansiedade.
A depressão não tende a estar associada ao viés de atenção.
- Percepção de eventos
Pessoas que passam por ansiedade também podem ter uma tendência a se concentrar no que pode acontecer com elas no futuro.
Aqueles que experimentam depressão podem ter uma tendência a se concentrar no que está acontecendo em suas vidas ou no que lhes aconteceu no passado.
Além disso, as pessoas com ansiedade têm uma tendência mais forte de perceber o futuro como psicologicamente mais próximo do que as que sofrem de depressão.
- Viés de memória
É mais provável que uma pessoa com depressão se concentre em memórias negativas.
A ansiedade não parece estar associada a um viés de memória negativo.
- Preocupação e ruminação
A presença de preocupação é um sintoma significativo de ansiedade.
Pessoas com ansiedade podem se preocupar com muitas coisas, como quando se sentirão melhor, como será sua saúde no futuro e várias outras coisas.
Por outro lado, as pessoas com depressão podem não ter uma sensação constante de preocupação. Eles tendem a não acreditar que sua vida vai melhorar, então podem não se concentrar tanto em seu futuro.
Sintomas
Os sintomas de ansiedade geralmente persistem por vários meses e podem afetar a vida diária de uma pessoa.
Os sintomas de ansiedade podem incluir:
- Medo excessivo
- Preocupação excessiva e dificuldade em controlá-la
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Problemas de concentração
- Problemas para dormir
- Inquietação
Os sintomas de depressão também podem persistir por vários meses. Existem várias diferenças importantes, no entanto.
Os sintomas de depressão podem incluir:
- Sentimentos de culpa ou inutilidade
- Sentimentos de tristeza e desespero
- Perda de interesse em atividades que gostava
- Baixos níveis de energia
- Problemas de concentração
- Pensamentos suicidas ou pensamentos de automutilação
Tratamentos
As opções de tratamento para ansiedade, depressão ou ambos dependem dos sintomas individuais de uma pessoa e de como sua condição afeta sua qualidade de vida.
O médico pode tratar ambas as condições com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.
- Remédios
Em muitos lugares, podem ser prescritos antidepressivos para tratar a depressão ou a ansiedade.
Alguns médicos podem prescrever uma dosagem de curto prazo de medicamentos ansiolíticos para ajudar a tratar a ansiedade. No entanto, tendem a não sugerir o uso dessas drogas por muito tempo, pois estão associadas ao abuso.
De acordo com um artigo na revista Dialogues in Clinical Neuroscience, cerca de 55–94% de pessoas com ansiedade nos Estados Unidos tomam benzodiazepínicos. No entanto, eles podem causar dependência e não oferecem uma solução de longo prazo.
A maioria dos medicamentos tem efeitos colaterais, portanto, os médicos devem discutir os riscos e benefícios potenciais de tomar esses medicamentos.
- Terapia
De acordo com um artigo na revista Dialogues in Clinical Neuroscience, a terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem terapêutica que possui o nível mais substancial de evidência relacionada à sua eficácia no tratamento da ansiedade.
Este é um tipo de terapia que envolve uma pessoa refletindo sobre seus pensamentos e comportamentos e, em seguida, identificando como ela pode fazer mudanças que melhorem seus sintomas.
- Ervas e suplementos
De acordo com uma revisão sistemática de 2017, os pesquisadores estudaram os benefícios de várias ervas e suplementos no tratamento da ansiedade e da depressão.
Algumas ervas comumente estudadas incluem:
- Kava-kava
- Óleo de lavanda
- Camomila
- Extrato de valeriana
Os remédios fitoterápicos podem ser úteis para algumas pessoas, mas atualmente faltam pesquisas que sugiram que eles são tão eficazes quanto os medicamentos farmacêuticos.
Dicas e mudanças de estilo de vida
Adotar um estilo de vida saudável e equilibrado pode ajudar a pessoa a lidar com a depressão, a ansiedade ou ambas.
Alguns exemplos de mudanças no estilo de vida a serem feitas incluem:
- Dormir o suficiente
- Comer uma dieta saudável
- Evitar cafeína, nicotina e álcool
- Praticar exercícios físicos regulares
Se uma pessoa se sentir muito ansiosa, também pode tentar estas dicas:
- Faça uma pausa: uma pessoa pode tentar separar-se de seu problema para dar-se um breve descanso.
- Respire fundo: inspirar e expirar lentamente pode ajudar a pessoa a começar a se sentir mais calma.
- Conte devagar: contar devagar até 10 pode ajudar a pessoa a se acalmar.
- Fale com uma pessoa de confiança: se uma pessoa se sentir ansiosa, conversar com alguém em quem ela confia pode ajudar.
Quando e como buscar ajuda
Ansiedade e depressão não precisam ser estados normais para ninguém. A ajuda está disponível. As pessoas devem procurar ajuda imediata se tiverem pensamentos de automutilação ou suicídio.
A pessoa também deve procurar ajuda para depressão ou ansiedade sempre que seus sintomas começarem a interferir em sua vida diária.
A Clínica Jequitibá conta com especialistas num vasto leque de solicitações na área da psiquiatria, neurologia, psicologia e psicoterapia, seja de orientação psicanalítica (individual ou em grupo), orientação cognitivo-comportamental, arteterapia, psicodrama, avaliação neuropsicológica, hipnose e demais. Nós podemos te ajudar! Ligue agora e marque um horário conosco. Você não está sozinho.
Prevenção de suicídio
Se você conhece alguém com risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:
- Ligue para o 190 ou para o número de emergência local
- Fique com a pessoa até a chegada de ajuda profissional
- Remova quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente perigosos
- Ouça a pessoa sem julgamento
- Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. O Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, email e chat 24 horas todos os dias. Ligue para 188 ou acesse o site deles para mais formas de contato: https://www.cvv.org.br/
Fonte: Medical News Today
