Fobia social ou ansiedade social é um transtorno originado da ansiedade intensa ou medo de ser julgado, avaliado negativamente ou rejeitado em uma situação social ou em um período de avaliação de desempenho.
Pessoas com fobia social podem se preocupar em excesso ou agir de forma visivelmente ansiosa em situações sociais (corar, gaguejar, perder o ar enquanto falam, entre outros). Como resultado, muitas vezes evitam situações sociais, sofrendo com extrema angústia.
Muitas pessoas com transtorno de ansiedade social também experimentam fortes sintomas físicos, como ritmo cardíaco acelerado, náusea e sudorese, e podem sofrer ataques completos quando confrontados com uma situação temida.
Embora reconheçam que seu medo é excessivo e irracional, as pessoas com fobia social frequentemente se sentem impotentes diante de sua ansiedade.
Você já se sentiu inseguro ao fazer uma apresentação em público, começar um novo projeto com pessoas desconhecidas, ou simplesmente comer na frente das pessoas?
Saiba que, embora a ansiedade ou a timidez sejam algo natural, existem pessoas que evitam ao máximo, por exemplo, um simples contato visual.
Se gestos cotidianos como: iniciar uma conversa, interagir com estranhos, ir a festas lhe causam medo ao ponto de querer evitar todo e qualquer tipo de contato social, talvez você esteja sofrendo de Fobia Social.
Reconhecer a fobia social em si mesmo pode ser um processo difícil, pois são necessárias a auto-observação e a identificação dos sintomas característicos da ansiedade social.
Percebê-la em outras pessoas também requer atenção, principalmente nas crianças. Para isso, é importante ficar atento a determinadas atitudes.
Fobia social: possíveis causas
A principal responsável pela formação e controle das emoções em nosso cérebro é a chamada amígdala cerebelosa.
Pessoas que possuem essa estrutura funcionando em maior atividade, são capazes de apresentar quadros maiores de ansiedade e insegurança na medida em que são postas em momentos de sociabilidade.
O que parece estar relacionado a causas genéticas como a hereditariedade, por exemplo, a Fobia Social está mais propensa a ser uma doença com características de ser aprendida pelo ambiente no qual a pessoa está inserida.
Alguns psicólogos afirmam que se pode associar a Fobia Social com a forma como a pessoa foi educada pelos pais, ou por algum trauma que tenha sofrido na infância, como bullying, rejeição ou ridicularização.
O que caracteriza a fobia social: situações e sintomas
A fobia social é caracterizada pela incapacidade de lidar com a sensação de desconforto ou nervosismo em situações de interações sociais com desconhecidos ou em lugares que coloquem a pessoa em evidência.
O que causa isso é o pensamento da pessoa que possui a fobia social de que ela está sendo julgada e analisada o tempo inteiro. Isso pode levar ao aparecimento de outros transtornos mentais como a depressão, por exemplo.
Algumas pessoas, inclusive, ficam tão nervosas nessas situações que podem ter sintomas de ataques de pânico. Justamente por isso, a principal característica da fobia social, além dos sintomas que vamos destacar a seguir, é a fuga.
Uma pessoa com fobia social, geralmente evita as seguintes situações:
- Falar com pessoas desconhecidas, autoridades ou de destaque
- Chegar em uma sala já com as pessoas sentadas
- Se posicionar em discordância com alguma coisa ou simplesmente expressar uma opinião
- Ir a uma entrevista de emprego
- Reunir-se com os amigos em uma festa ou colegas do trabalho fora do expediente
- Atender ao telefone ou outras chamadas
- Manter contato visual com alguém durante uma conversa
Essas situações podem gerar um desconforto em pessoas que não possuem fobia social, a diferença é que esse desconforto é superado, de forma que mesmo contrariada, a pessoa consegue realizar essas atividades.
Ao contrário, uma pessoa com fobia social vai fazer de tudo para evitar essas situações.
Quando elas se mostram inevitáveis, a pessoa tende a se preocupar com o evento muito tempo antes de ele realmente acontecer, gerando um estresse muito grande.
Quando o evento começa a ocorrer, ao contrário da ansiedade normal que diminui ao seu desenrolar, na fobia social, essa ansiedade e desconforto tende a aumentar e até mesmo continuar após o evento.
Outro ponto importante é o sentimento de estar sendo julgado durante essas atividades.
Se todos esses sintomas aparecem, é muito provável que haja um cenário de fobia social.
Reconhecendo-se com fobia social
Para saber se você possui fobia social, basta levar em conta o que foi falado na seção anterior deste texto que, em resumo, caracteriza-se pela evitação de eventos sociais, antecipação da ansiedade antes desses eventos e aumento durante eles e não diminuição após o término e sentimento de julgamento constante.
A predominância de sintomas físicos também pode ocorrer sempre que a pessoa se sente confrontada por uma situação social.
Se você enfrenta situações assim, provavelmente já deve ter se sentido frustrado consigo mesmo por ter perdido alguma oportunidade ou algo que até gostaria de ter ou fazer, mas não conseguiu justamente por esse efeito de evitação, da mesma forma que a autocrítica sobre si mesmo ser tão alta, mesmo não havendo motivos para tal.
Reconhecendo a fobia social em outra pessoa
A principal forma de reconhecer alguém com fobia social é através do movimento de fuga que essa pessoa demonstra – relacionado com a evitação falada anteriormente.
Se você percebe que a pessoa é muito quieta, enrubesce quando precisa falar, não consegue olhar nos olhos, e faz de tudo para evitar quaisquer situações sociais é provável que não seja apenas timidez.
No caso das crianças, os pais devem ficar atentos aos sinais das crianças que não estão querendo ir à escola ou que não queiram brincar com os amigos, por exemplo.
Deve haver o estímulo a essas atividades para que não haja prejuízos na vida adulta. O mesmo serve para adolescentes.
Inclusive, é na infância e na adolescência que surgem os primeiros sinais de fobia social, daí a importância do olhar cuidados dos pais, que devem ter tato para lidar com a situação de forma afetuosa e amistosa e também procurando a ajuda de um psiquiatra ou psicoterapeuta quando perceber que a ajuda não está sendo suficiente.
O profissional de saúde mental vai eliminar a dúvida
A fobia social pode trazer uma série de transtornos para a vida do indivíduo, que pode perder grandes oportunidades e ter suas relações com amigos e colegas abaladas – relações estas que são extremamente importantes para a manutenção da saúde mental.
Justamente por isso, logo aos primeiros sinais da fobia social é importante contar com a ajuda de um psiquiatra para o correto diagnóstico e tratamento.
Assim, você ou a pessoa que você tanto ama poderá ter melhor qualidade de vida e desfrutar do melhor que as relações sociais tem a oferecer.
Psicoterapia
O método que tem se mostrado mais eficaz para o tratamento da doença é a Psicoterapia.
Existem diversas linhas ou abordagens terapêuticas disponíveis e de eficácia comprovada. A Abordagem Cognitiva Comportamental, por exemplo, auxilia na diminuição dos sintomas devolvendo ao paciente sua qualidade de vida e bem-estar.
O reconhecimento de pensamentos negativos e a tentativa de reedita-los são algumas das ações terapêuticas da Psicoterapia Cognitiva.
Ela ainda ajuda o paciente a desenvolver habilidades que o auxiliam a ganhar confiança – principalmente quando são submetidos a algum contexto público que demande expressar-se.
Medicamentos
Os medicamentos variam de acordo com o quadro clínico. Somente um médico poderá prescrever qual é o medicamento mais indicado, bem como a dosagem correta durante o tratamento.
Os chamados Inibidores de receptação de Serotonina (ISRS em inglês) são, na maioria das vezes, o principal medicamento utilizado no tratamento. Há ainda os Betabloqueadores e Inibidores de ansiedade.
Caso o médico conclua que seja necessário, os medicamentos podem ser utilizados em associação com a Psicoterapia para um tratamento mais eficiente.
Prognóstico para a Fobia Social
Algumas ações podem ser tomadas por pacientes que estejam em processo de tratamento. Se utilizados corretamente podem ajudar no processo:
- Entrar para um grupo de apoio;
- Ter uma alimentação saudável;
- Praticar atividades físicas regularmente ou atividades como o mindfulness;
- Evitar o consumo de álcool, drogas e o uso excessivo de cafeína;
- Dormir no mínimo 8 horas por dia;
- Evitar situações que possam desencadear novos sintomas;
- Preparar-se para encontros sociais com antecedência.
Se não tratada, a Fobia Social pode trazer sérias complicações à vida do paciente, entre elas:
- Baixa autoestima;
- Pensamentos negativos em demasia;
- Baixo desempenho escolar ou no trabalho;
- Dificuldade em manter relações sociais;
- Isolamento;
- Dificuldade em lidar com críticas;
- Transtorno de ansiedade;
- Tentativa de suicídio.
Prevenção
Não existem ainda formas de se prevenir a Fobia Social. Também não há como prever se uma pessoa irá desenvolver a doença ao longo dos anos.
Todavia, é possível adotar alguns hábitos que podem diminuir drasticamente os sintomas, veja quais são eles:
- Se perceber que está sofrendo de ansiedade, procure ajuda médica. Os efeitos podem ser minimizados se o paciente procurar ajuda rapidamente;
- Escreva seus medos, preocupações ou anseios num diário. Isso pode ajudá-lo a manter o controle da sua vida pessoal e a também auxilia o psicólogo ou o psiquiatra a identificar o que pode estar causando o estresse e ansiedade. Há a possibilidade de fazê-lo se sentir melhor.
- Evite consumir substâncias como: álcool, drogas, cafeína e nicotina. Essas substâncias podem ter o poder de maximizar os sintomas de ansiedade fazendo com que o quadro clínico se agrave ainda mais.
Em suma, o tratamento para a Fobia Social costuma dar bons resultados, tanto pela Psicoterapia, quanto ao uso de remédios. O tratamento se mostra capaz de melhorar a vida dos pacientes os levando até à cura.
Fontes:
