O que nos causa estresse?

Política, ameaças internacionais, segurança pessoal, saúde, trabalho, finanças pessoais e economia são as principais fontes de estresse no Brasil e no mundo.

E embora o que causa mais estresse para nós varie pessoalmente, uma coisa é clara – parecemos estar mais estressados ​​do que nunca.

A tecnologia digital e a pressão para verificar constantemente os dispositivos eletrônicos é outra das principais fontes de estresse.

Smartphones, mídias sociais e outras formas digitais de comunicação, ao mesmo tempo em que oferecem conveniência e entretenimento, também alimentam a necessidade de muitos de nós permanecermos conectados o tempo todo.

Essas conveniências modernas romperam a barreira entre o trabalho e o tempo pessoal e, às vezes, parecem priorizar as interações online com estranhos sobre as conexões de humano para humano com nossos entes queridos que estão na mesma sala que nós.

De acordo com um estudo recente da Stress In America™ , “Quase dois terços dos americanos (65%) concordam um pouco ou fortemente que periodicamente “desconectar” ou fazer uma “desintoxicação digital” é importante para sua saúde mental. No entanto, apenas 28% daqueles que dizem isso realmente relatam fazê-lo”.

Os pais lutam para equilibrar o uso de tecnologia digital por seus filhos enquanto tentam gerenciar sua própria dependência desses dispositivos. Muitos sentem que seus laços familiares estão ameaçados pelo uso excessivo de tecnologia por seus filhos e estão preocupados com a influência das mídias sociais na saúde física e mental de seus filhos.

Se o seu estresse é causado por trabalho, dinheiro, problemas de saúde, o último alerta de texto ou todos os itens acima, a boa notícia é que existem muitas opções saudáveis ​​diferentes para aliviar seu estresse e trazer uma sensação de equilíbrio de volta à sua vida ocupada!

 

10 dicas para uma melhor gestão do estresse

Há uma variedade de maneiras de lidar com o estresse, mas todas elas dependem da vontade e capacidade do indivíduo de fazer algumas mudanças significativas em suas vidas.

1. O exercício é uma das melhores maneiras de controlar o estresse. Apenas 30 minutos por dia podem fazer você se sentir melhor mental e fisicamente e reduzir o estresse.

2. Explore outras maneiras de lidar com o estresse, como meditação, ioga, tai chiou outros tipos semelhantes de programas que sejam físicos e contemplativos.

3. Defina prioridades: decidir o que você pode fazer e o que você não pode fazer. Diga não quando solicitado a assumir outra tarefa se isso adicionar muito estresse à sua vida.

4. Fique em contato com aqueles que fornecem sua rede de apoio, seja família, amigos, associados da igreja ou organizações comunitárias. Peça ajuda, se necessário, para aliviar o estresse das obrigações familiares, como cuidar de um pai idoso.

5. Se você não consegue lidar com todo o estresse em sua vida, procure ajuda de seu médico de família ou de um profissional de saúde mental qualificado, principalmente se estiver usando álcool ou drogas para lidar com isso.

6. Se o trabalho é o seu maior estressor, em vez de uma “pausa para o café”, faça uma pequena caminhada; sair para almoçar e evitar falar de trabalho; tente fazer uma pausa limpa do trabalho à noite e nos fins de semana.

7. Se você tiver um problema ou condição de saúde, não o ignore, pois o estresse em sua vida pode piorar. Certifique-se de dormir o suficiente.

8. Certifique-se de que sua dieta seja saudável e nutritiva.

9. Arranje tempo para relaxar e programe atividades que você goste.

10. Procure um bom amigo e fale sobre o estresse em sua vida. Às vezes, apenas compartilhar suas preocupações e preocupações com alguém que você conhece e confia pode ajudar a aliviar um pouco do estresse e aumentar sua capacidade de lidar com tudo.

 

Como a Clínica Jequitibá Saúde Mental pode lhe ajudar a lidar com o estresse

A Clínica Jequitibá é dedicada a cuidados de saúde mental abrangentes para pacientes de todas as idades. Nosso compromisso é fornecer cuidados completos e oportunos para todos os tipos de pessoas! Se quiser saber mais, fale conosco!

Fonte: Pine Rest Christian Mental Health Services