Talvez você saiba o tempo todo que seu parceiro tem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Ou talvez você esteja nos estágios iniciais do namoro e ele acabou de ser diagnosticado.
Independentemente do cenário, seus sintomas podem afetar seu relacionamento.
As características do TDAH adulto geralmente incluem:
- Dificuldade de concentração
- Tendência para se distrair facilmente
- Dificuldade em concluir tarefas importantes a tempo
- Ficar tão absorvido em algo que o resto do mundo desaparece
- Dificuldade em se manter organizado ou motivado
- Mudanças rápidas de humor
- Comportamento impulsivo
- Distração ou esquecimento
- Inquietação, que pode parecer energia extrema
- Fadiga e outros problemas de sono
Além de criar estresse e tensão, esses sintomas podem levar a mal-entendidos e conflitos.
Você quer ajudar seu parceiro e melhorar seu relacionamento, mas pode não saber exatamente por onde começar – especialmente quando seus esforços para ajudar apenas pioram as coisas.
Aqui estão 7 maneiras de oferecer suporte saudável sem esgotar-se ou negligenciar suas próprias necessidades, se você está em um relacionamento de longo prazo ou apenas começou a namorar alguém com TDAH.
1 – Incentive-o a falar com um profissional
Se ele não recebeu um diagnóstico de TDAH, conversar com um profissional de saúde mental ou médico de atenção primária, é um ótimo lugar para começar.
Um profissional pode ajudar seu parceiro a:
- Saber mais sobre TDAH
- Explorar as maneiras pelas quais os sintomas afetam suas vidas e relacionamentos
- Aprender habilidades e estratégias de enfrentamento para melhor gerenciar os sintomas
- Praticar habilidades de comunicação
- Lidar com a ansiedade e outras condições concomitantes
- Explorar opções de tratamento
Nem todo mundo se sente confortável com a ideia de terapia. Se seu parceiro parecer hesitante, geralmente não custa perguntar sobre suas reservas e explicar por que você acha que a terapia poderia ajudar.
Seu apoio pode incentivá-lo a entrar em contato, mas tenha em mente que, em última análise, é a escolha dele.
2 – Lembre-se de que você é um parceiro, não um pai
Parte do trabalho dos pais envolve ensinar os filhos a lidar com as várias responsabilidades da vida cotidiana. Isso significa oferecer lembretes e orientação construtiva quando as tarefas forem desfeitas ou não forem concluídas corretamente.
Quando você segue seu parceiro, varrendo seus erros antes mesmo que aconteçam, você efetivamente o remove de seu papel de parceiro igual em seu relacionamento e o coloca de volta no papel de filho.
“Ser pai” de seu parceiro pode fazer com que eles se sintam controlados e pode criar distância ou ressentimento em seu relacionamento. Também pode exaurir sua energia e dificultar a conexão emocional ou física.
Lembre-se: você é uma equipe. Tente oferecer incentivo em vez de frustração e exasperação (como, “Você se esqueceu de novo?”), Discursando, criticando ou fazendo tudo sozinho para fazer “corretamente”.
3 – Enfatize seus pontos fortes
Se vocês moram juntos, há o problema de dividir as tarefas domésticas e as responsabilidades, de modo que nenhum de vocês acabe com mais do que sua cota de trabalho físico ou cognitivo.
Se o seu parceiro tem TDAH, essa divisão de tarefas pode exigir um pouco mais de atenção, pois as pessoas com TDAH podem ter qualidades diferentes.
Eles podem ser fantásticos e criativos cozinheiros, mas têm dificuldade em fazer o jantar chegar a tempo. Ou talvez eles gostem de fazer compras, mas têm dificuldade em lembrar detalhes específicos, como a marca de molho de tomate de que você gosta.
Nessas situações, talvez você fale gentilmente: “Estou ansioso para cozinhar esta noite. Posso fazer algo para ajudá-lo a começar?” Ou talvez você ajude a preencher detalhes extras na lista de compras.
4 – Pratique a paciência
O TDAH é uma condição de saúde mental. Seu parceiro não escolheu ter. O comportamento deles reflete os sintomas de TDAH, não um desejo de irritá-lo ou torná-lo infeliz.
Você provavelmente já conhece essas coisas e ainda ocasionalmente se sente frustrado e ignorado. Isso é absolutamente normal. Lembre-se, porém, de que seu parceiro provavelmente passa por muitas turbulências internas.
Além disso, eles também podem se preocupar se você vai desistir e deixá-los se continuarem bagunçando. Isso pode aumentar o estresse de controlar os sintomas e tornar ainda mais difícil para eles se concentrarem.
Experimente perguntar como eles se sentem para obter mais informações sobre sua experiência do dia a dia.
5 – Trabalho na comunicação
Mal-entendidos e falhas de comunicação podem criar problemas em qualquer relacionamento, mas as dificuldades de comunicação geralmente aparecem em relacionamentos afetados pelo TDAH.
A falta de comunicação clara pode tornar difícil entender as perspectivas uns dos outros, levando você a um ciclo de conflito.
O esquecimento e a procrastinação podem fazer você se sentir negligenciado e ignorado. Se eles parecerem distraídos ou desinteressados quando você falar com eles, você pode supor que eles não se importam com o que você tem a dizer.
Por um lado, é importante conversar com seu parceiro sobre como você se sente.
Ainda assim, quando você aponta comportamentos de forma acusatória ou crítica – “Você nunca …” ou “Você sempre …” – é mais provável que eles respondam defensivamente. Isso pode alimentar mais desacordo e desconexão.
Acima de tudo, lembre-se de que respeito é a chave. Embora seja normal pedir ao seu parceiro para fazer coisas específicas ou lembrá-lo de responsabilidades importantes, fazer isso com consideração e gentileza pode fazer toda a diferença.
6 – Aprenda a deixar algumas coisas irem
Você não pode mudar ou controlar seu parceiro. Construir um relacionamento saudável e próspero significa aceitá-los como são, assim como você deseja que eles aceitem você.
Em vez de se concentrar no que está errado, faça mais esforço para reconhecer as coisas que você valoriza e aprecia neles: a maneira como eles fazem você rir, sua inteligência e criatividade, seus sonhos compartilhados para o futuro.
EXTRA – Dicas de comunicação
- Use declarações para centrar a conversa em como comportamentos específicos afetam você. Tente “Não me sinto ouvido nem importante quando você muda de assunto e fala comigo”, em vez de “Você não se importa com nada do que tenho a dizer”.
- Ouça o lado deles das coisas. Depois de compartilhar seus sentimentos, pergunte o que eles acharam sobre o que você disse.
- Mencione as preocupações em tempo hábil, para que os problemas não se agravem ou criem raiva e ressentimento. Durante as conversas, concentre-se no tópico em questão, em vez de trazer à tona questões antigas.
- Se algum de vocês começar a se sentir estressado ou sobrecarregado, faça uma pausa e tente novamente mais tarde. A resolução pode demorar mais, mas provavelmente vocês dois se sentirão melhor a respeito.
- Consulte-se regularmente para resolver os problemas desde o início.
O resultado final
O tratamento pode ajudar a melhorar os sintomas de TDAH, mas não os curará completamente.
O TDAH provavelmente continuará fazendo parte do seu relacionamento, mas não precisa ser algo negativo. Explorar novas maneiras de apoiar um ao outro e trabalhar para melhorar a comunicação pode ajudar muito a fazer com que seu relacionamento dure.
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Fonte: Healthline
