Quando alguém tenta um suicídio

Quando alguém que você ama faz uma tentativa de suicídio, isso pode evocar uma série de emoções fortes e você pode, inicialmente, experimentar emoções como choque e negação.

Às vezes, as pessoas próximas ao suicida se culpam pelo que aconteceu, pensando coisas como: “e se eu o tivesse observado mais de perto?”.

O fato de alguém próximo ou um ente querido ter tentado suicídio não é culpa sua e é de extrema importância que você tenha isso em mente. Infelizmente, aconteceu e, agora, o que temos que fazer, é lidar e apoiar. Continue lendo para saber mais sobre como fazer isso!

 

O que dizer a alguém que tentou suicídio

Muitas vezes, as pessoas relatam que acham difícil apoiar alguém que tentou o suicídio porque sentem que não sabem o que dizer. Pode ser difícil encontrar as palavras certas quando você está se sentindo sobrecarregado e emocionado.

Crie um ‘espaço seguro’, onde a pessoa se sinta amada, cuidada, aceita, apoiada e compreendida. Deixar a pessoa saber que você a apoia e fazer perguntas abertas pode ajudar a abrir as linhas de comunicação.

Veja algumas sugestões:

• Lamento que você esteja se sentindo tão mal. Estou tão feliz que você ainda está aqui.
• Estou aqui por você. Lembre-se que você sempre pode falar comigo se precisar.
• Eu quero te ajudar. Diga-me o que posso fazer para apoiá-lo.

 

Ajudando alguém que tentou suicídio:

Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a saber o que fazer para tentar ajudar seu ente querido que tentou suicídio:

 

1. Tenha em mente que a recuperação é um processo

“Meu ente querido saiu do hospital. Isso significa que ele está melhor?”

Os pensamentos suicidas costumam ir e vir com frequência e, portanto, não devem ser negligenciados apenas por que seu ente querido saiu do hospital. Isso não significa que ele está bem e não significa que ele não vai tentar de novo.

Por isso, apesar de ter saído do hospital, incentive seu ente querido a permanecer no aconselhamento e a comunicar quaisquer pensamentos de suicídio ao seu provedor de tratamento.

A recuperação de uma tentativa de suicídio é um processo lento e, por isso, você e ele precisarão ser pacientes. Não desanime com contratempos ou com o progresso lento.

O processo de recuperação é diferente para todos, mas geralmente se estende muito além da hospitalização e envolve apoio de profissionais, amigos e familiares. Os primeiros seis meses após a hospitalização são especialmente críticos para a recuperação do sobrevivente da tentativa de suicídio, e o risco de suicídio permanece elevado durante todo o primeiro ano.

 

2. Esteja presente

Um dos presentes mais poderosos que você pode oferecer neste momento é a sua presença. Mesmo que você não saiba o que dizer, apenas esteja lá com ele. Nas primeiras semanas, ele precisa de você. Cara a cara é melhor, mas há muitas maneiras de se conectar com a tecnologia – aplicativos de videoconferência, telefone, mensagens de texto, mídias sociais, etc.

Durante uma crise, seu ente querido pode ter se sentido completamente sozinho ou um fardo para você e para os outros que o amam e, por isso, ficar sozinho pode ser um fortíssimo gatilho para ele, aumentando o risco de uma possível segunda tentativa.

 

3. Crie um plano de recuperação

Fale abertamente com seu ente querido e pergunte o que ele precisa e ajude-o a criar um bom plano para sua recuperação. Alguns pontos importantes para a recuperação são:

• Incentivar seu ente querido a conversar com seu terapeuta/conselheiro sobre o desenvolvimento de um plano de segurança.
• Incentivá-lo a se engajar em uma alimentação saudável e exercícios físicos, bem como dormir regularmente.
• Ajudar a identificar maneiras de apoiar sua recuperação, como reduzir sua carga de trabalho, permitir que outras pessoas o ajudem com responsabilidades diárias e socializar com pessoas de apoio.
• Incentivar a se envolver em atividades de autocuidado e relaxamento, como meditação e atividades de Mindfulness, passar tempo na natureza e ouvir música que ajude seu humor.
• Perguntar ao provedor de serviços de saúde sobre como você pode ajudar a tornar o ambiente mais seguro e reduzir o acesso a meios de suicídio.

 

Reações inúteis a uma tentativa de suicídio

É importante que você esteja ciente de seus próprios sentimentos e evite reagir de maneiras que possam bloquear a comunicação ou fazer com que seu ente querido reaja com raiva ou se retire. Algumas coisas que devemos fazer são:

• Não entrar em pânico
• Não realizar xingamentos contra a pessoa
• Não o criticar dizendo que ele fez uma estupidez ou algo do tipo
• Não começar um sermão, dizendo que ele deveria ter conversado com você, etc.
• Não ignorar. Essa situação aconteceu e ela não vai embora só por que você a ignorou
• Não abandonar essa pessoa. É claro que dói. Dói para você e para todas as outras pessoas que se importam com ela. Só não se esqueça que isso também dói para o suicida e se ele se sentir abandonado, a chance de ele tentar o suicídio outra vez é bem maior.
• Não punir essa pessoa, ela estava em um momento eufórico e a punição é uma reação que não funciona.
• Não dramatizar! Dizer coisas como: “Esta é a pior coisa que você poderia ter feito!” só irá deixa-lo pior, não é hora de dizer isso.
• Não simplificar as coisas ou usar uma abordagem de ‘solução rápida’ como: “Você só precisa de um medicamento e depois se sentirá bem novamente.”
• Não ficar com raiva ou se sentir ofendido, pois ele não fez isso para te magoar.
• Não o fazer se sentir culpado ou egoísta dizendo coisas como: “Como você acha que eu me sentiria?” ou “Você não pensou em mim?”

 

Cuide de si mesmo

Apoiar alguém que tentou o suicídio pode ser emocionalmente desgastante, estressante e exaustivo. É impossível vigiar alguém 24 horas por dia, 7 dias por semana. Por isso, é vital que você cuide de si mesmo e obtenha o apoio de que precisa. Isso não é algo com o qual você precise lidar sozinho.

Certifique-se de que você mesmo tenha sistemas de suporte adequados. Identifique membros da família ou amigos confiáveis ​​com quem você possa conversar ou participe de um grupo de apoio local.

Se você está achando difícil lidar com a tensão da situação, você também pode considerar aconselhamento ou outro apoio profissional para si mesmo e, se precisar, pode entrar em contato conosco.

Nós podemos ajudar você e seu ente querido através de métodos baseados em evidências e com a ajuda de diversos profissionais da saúde mental. Estamos com vocês!

Fontes: American Foundation for Suicide Prevention e Suicide Line