Nem sempre é fácil diferenciar entre as dores de crescimento normais na adolescência e a depressão. Mas aqui está um guia sobre como você pode reconhecer os sinais e ajudar o seu filho a conseguir o tratamento necessário.
Compreendendo a depressão adolescente
A adolescência pode ser extremamente difícil e a depressão afeta os adolescentes mais frequentemente do que muitos de nós imaginamos.
Na verdade, estima-se que um em cada cinco adolescentes de todas as esferas da vida sofrerá de depressão em algum momento da adolescência. No entanto, embora a depressão seja tratável, a maioria dos adolescentes deprimidos nunca recebe ajuda.
A depressão na adolescência vai além do mau humor. É um sério problema de saúde que afeta todos os aspectos da vida de um adolescente. Felizmente, é tratável e os pais podem ajudar. Seu amor, orientação e apoio podem ajudar muito seu filho adolescente a superar a depressão e colocar sua vida de volta nos trilhos.
Depressão em adolescentes vs. adultos
A depressão em adolescentes pode ser muito diferente da depressão em adultos. Os seguintes sinais e sintomas são mais comuns em adolescentes do que em adultos:
- Humor irritado ou zangado. Um adolescente deprimido pode ser mal-humorado, hostil, facilmente frustrado ou sujeito a acessos de raiva.
- Dores inexplicáveis e sofrimentos. Adolescentes deprimidos frequentemente se queixam de doenças físicas, como dores de cabeça ou de estômago.
- Sensibilidade extrema à crítica. Adolescentes deprimidos são atormentados por sentimentos de inutilidade, tornando-os extremamente vulneráveis a críticas, rejeição e fracasso.
- Afastando-se de algumas, mas não de todas as pessoas. Enquanto os adultos tendem a se isolar quando deprimidos, os adolescentes geralmente mantêm pelo menos algumas amizades.
Como ajudar um adolescente deprimido
A depressão é muito prejudicial quando não tratada, então não espere que os sintomas preocupantes desapareçam. Se você suspeitar que seu filho adolescente está deprimido, exponha suas preocupações de maneira amorosa e sem julgamentos.
Mesmo se você não tiver certeza de que a depressão é o problema, os comportamentos e emoções incômodas que você está vendo são sinais de um problema que deve ser tratado.
Abra um diálogo permitindo que seu filho saiba quais sintomas específicos de depressão você notou e por que eles o preocupam. Em seguida, peça a seu filho que compartilhe o que ele está passando – e esteja pronto e disposto a realmente ouvir.
Evite fazer muitas perguntas (a maioria dos adolescentes não gostam de se sentir pressionados ou sobrecarregados), mas deixe claro que você está pronto e disposto a fornecer todo o apoio de que precisam.
Dica 1: Incentive a conexão social
Adolescentes deprimidos tendem a se afastar de seus amigos e das atividades que costumavam desfrutar. Mas o isolamento só piora a depressão, então faça o que puder para ajudar seu filho a se reconectar.
- Incentive-os a sair com amigos ou convide amigos. Participe de atividades que envolvam outras famílias e dê ao seu filho a oportunidade de conhecer e se conectar com outras crianças.
- Faça do tempo presencial uma prioridade. Reserve um tempo todos os dias para conversar – um tempo em que você está totalmente focado em seu filho adolescente, sem distrações ou tentando fazer várias tarefas ao mesmo tempo. O simples ato de se conectar cara a cara pode desempenhar um grande papel na redução da depressão de seu filho.
- Tente reduzir o uso de mídia social. Lembre seu filho adolescente de que a mídia social não é um substituto ideal para interações cara a cara. Incentive-os a desligar o telefone – ou pelo menos desativar as notificações – ao se socializarem pessoalmente, se concentrarem no trabalho ou se prepararem para dormir.
- Promova o voluntariado e impulsione a autoestima.Ajude seu filho a encontrar uma causa que o interesse e que lhe dê um senso de propósito. Se você for voluntário com eles, também pode ser uma boa experiência de vínculo.
Dica 2: Priorize a saúde física
A saúde física e mental estão inextricavelmente conectadas. A depressão é exacerbada pela inatividade, sono inadequado e má nutrição.
Infelizmente, os adolescentes são conhecidos por seus hábitos pouco saudáveis: ficar acordados até tarde, comer porcaria e passar horas em seus telefones e dispositivos. Mas, como pai, você pode combater esses comportamentos estabelecendo um ambiente familiar saudável e de apoio.
- Mova seu adolescente! O exercício é absolutamente essencial para a saúde mental, portanto, mantenha seu filho adolescente ativo – custe o que custar. Pense fora da caixa: passear com o cachorro, dançar, fazer uma caminhada, andar de bicicleta – desde que estejam em movimento, é benéfico.
- Forneça refeições nutritivas e equilibradas. Certifique-se de que seu filho está recebendo a nutrição de que precisa para uma ótima saúde cerebral e suporte para o humor: coisas como gorduras saudáveis, proteínas de qualidade e produtos frescos.
- Incentive o sono suficiente. Os adolescentes precisam de mais sono do que os adultos para funcionar de forma ideal – até 9-10 horas por noite.
Dica 3: Saiba quando procurar ajuda profissional e ajude seu filho no tratamento
Apoio e mudanças saudáveis no estilo de vida podem fazer muita diferença para os adolescentes deprimidos, mas nem sempre é o suficiente.
Quando a depressão é severa, não hesite em procurar ajuda de um profissional de saúde mental com treinamento avançado e uma sólida experiência no tratamento de adolescentes.
- Envolva seu filho nas escolhas de tratamento. Ao escolher um especialista ou buscar opções de tratamento, sempre peça a opinião de seu filho. Se você deseja que seu filho adolescente se sinta motivado e engajado no tratamento, não ignore suas preferências nem tome decisões unilaterais.
Nenhum terapeuta faz milagres e nenhum tratamento funciona para todos. Se o seu filho se sente desconfortável ou simplesmente não está se ‘conectando’ com o psicólogo ou psiquiatra, procure um melhor ajuste.
- Explore suas opções. Espere uma discussão com o especialista que você escolheu sobre as opções de tratamento da depressão para seu filho adolescente. A terapia da conversa costuma ser um bom tratamento inicial para casos leves a moderados de depressão.
Ao longo da terapia, a depressão do seu filho adolescente pode desaparecer. Caso contrário, a medicação pode ser justificada.
- Seja compreensivo. Viver com um adolescente deprimido pode ser difícil e desgastante. Durante esse período, é importante lembrar que seu filho não está sendo difícil a propósito. Seu filho está sofrendo, então dê o seu melhor para ser paciente e compreensivo.
- Fique envolvido no tratamento. Certifique-se de que seu filho esteja seguindo todas as instruções de tratamento, seja fazendo terapia ou tomando corretamente qualquer medicação prescrita. Acompanhe as mudanças na condição do seu filho adolescente e ligue para o médico se os sintomas de depressão parecerem estar piorando.
- Seja paciente. O caminho para a recuperação de seu adolescente deprimido pode ser acidentado, então seja paciente. Alegre-se com pequenas vitórias e prepare-se para contratempos ocasionais. Mais importante ainda, não se julgue nem compare sua família com outras pessoas. Contanto que você esteja fazendo o seu melhor para obter a ajuda necessária para seu filho adolescente, você está fazendo seu trabalho.
Onde procurar ajuda?
A depressão é uma doença muito complicada que pode levar a sérios problemas. Na Clínica Jequitibá, nós temos especialistas em saúde mental que estão completamente dispostos a te ajudar com esses transtornos e muitos outros que possam aparecer ou que já existam.
Se você está ou acredita estar com problemas de depressão, por favor, entre em contato conosco. Podemos marcar um horário para que você conheça a nossa estrutura e nossos profissionais.
Fonte: Help Guide
