Você sabia que mais de 50% das pessoas experimentam pelo menos um trauma em suas vidas e que a Terapia de Trauma pode ajudar?
A terapia oferece um lugar seguro e confidencial para uma pessoa conversar com um profissional sobre experiências pessoais, pensamentos, sentimentos ou problemas. As pessoas que vão à terapia podem ter vivenciado uma situação que perturba e/ou afeta seu pensamento, humor, sentimentos ou capacidade de se relacionar com os outros.
Uma pessoa também pode procurar terapia porque deseja um lugar neutro e seguro para falar sobre experiências gerais da vida. Muitas pessoas vão à terapia: adultos, jovens, adolescentes e até os próprios terapeutas. Todo mundo precisa de um lugar onde se sinta seguro e apoiado.
O papel do terapeuta é ajudar os clientes a entender e lidar com situações potencialmente estressantes e aprender estratégias para se expressar. O terapeuta também pode oferecer ferramentas individuais ou familiares para ajudá-los a lidar com sentimentos difíceis, pensamentos negativos e comportamentos destrutivos.
O que é Terapia de Trauma
Mais de 50% das pessoas experimentam pelo menos um trauma em suas vidas. O trauma inclui uma ampla gama de situações, como ferimentos graves, violência sexual, abuso e negligência, intimidação e falta de moradia.
O objetivo da terapia do trauma é ajudar o cliente a aprender habilidades e estratégias que lhe permitam compreender e processar as emoções e memórias ligadas às suas experiências traumáticas. O objetivo final é que o participante desenvolva uma perspectiva mais saudável e adaptável dos eventos que ocorreram.
Essa forma de terapia pode ajudá-lo se você não conseguir lidar com o trauma que experimentou ou se as memórias, pensamentos e comportamentos associados ao trauma estiverem afetando sua capacidade de funcionamento.
Tipos de terapia de trauma
A partir de pesquisas, conhecemos várias formas de terapia que um profissional de saúde mental pode usar para ajudá-lo a superar problemas relacionados a traumas e tratar o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):
- Exposição Prolongada (PE): Esta forma de terapia envolve expor você à fonte do seu medo, até que você não tenha mais medo dele.
- Terapia de processamento cognitivo (CPT): CPT envolve desafiar sua perspectiva sobre por que ocorreu o evento traumático e os pensamentos e crenças que você desenvolveu desde então. Esta forma de terapia pode ser realizada em um ambiente individual ou em grupo.
- Terapia Cognitivo-Comportamental Focada no Trauma (TF-CBT): Esta forma de terapia é para crianças e adolescentes. Pode ajudar a lidar com crenças imprecisas e padrões de comportamento pouco saudáveis.
- Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR): Esta forma de tratamento envolve o uso de estimulação rítmica esquerda-direita (bilateral) para ajudar a liberar emoções que foram bloqueadas pelo trauma.
PE e CPT são os tratamentos de linha de frente para traumas, pois possuem a maioria das evidências baseadas em pesquisas que demonstram sua eficácia.
Ambos os tratamentos podem ser concluídos em três a quatro meses, o que é relativamente curto em comparação com o período de tempo que algumas pessoas suportam imenso sofrimento devido ao trauma. Ambos os tratamentos funcionam bem tanto pessoalmente quanto online.
Uma vantagem do CPT é que ele pode ser conduzido com ou sem uma descrição do trauma real, o que pode ser útil se você não se lembrar do trauma ou não quiser falar sobre ele.
Além disso, TF-CBT e EMDR também podem ajudar a reduzir os sintomas de TEPT, o que pode levar a melhorias no funcionamento geral e na qualidade de vida.
Técnicas de terapia de trauma
As técnicas usadas para tratar o TEPT podem variar dependendo do tipo de terapia. A pesquisa descreve algumas técnicas que seu terapeuta pode empregar.
- Exposição imaginária: Esta é uma técnica de exposição em que você imagina o trauma e o descreve em voz alta para seu terapeuta. Se você tem evitado pensamentos ou lembranças relacionadas ao trauma que enfrentou, essa técnica o ajudará a enfrentá-lo.
- Exposição in vivo: Esta também é uma técnica de terapia de exposição. Ocorre fora da sessão de terapia do trauma, em situações da vida real. Destina-se a ajudá-lo a abordar gradualmente as situações do dia a dia que você pode ter evitado por causa do trauma associado a elas.
- Relato escrito: seu terapeuta pode pedir que você escreva um relato descritivo do trauma que experimentou.
- Declaração de impacto: Uma técnica CPT comum é escrever uma declaração de impacto que explique por que você acredita que o evento traumático ocorreu e o impacto que teve em sua vida.
- Estratégias de reestruturação cognitiva: o CPT também pode envolver estratégias de reestruturação cognitiva que o ajudam a transformar pensamentos inúteis em emoções mais saudáveis.
Essas estratégias de terapia de trauma são altamente eficazes e bem apoiadas por pesquisas.
No que a terapia de trauma pode ajudar
A terapia de trauma pode ajudá-lo a lidar com qualquer tipo de trauma, seja decorrente de um evento único ou de uma situação contínua ou duradoura. TEPT e TEPT complexo também podem ser tratados. Exemplos de traumas direcionados a esse tipo de terapia incluem:
- Abuso
- Abandono
- Acidentes
- Assédio moral
- Crime
- Morte de um ente querido
- Divórcio
- Abuso ou violência doméstica
- Sem-abrigo
- Doença
- Ferida
- Perda de emprego
- Circunstâncias com risco de vida
- Desastres naturais
- Experiência de quase morte
- Negligência
- Agressão sexual
- Terrorismo
- Violência
- Testemunhar um acidente, morte ou situação traumática
Benefícios da Terapia do Trauma
A terapia de trauma pode ajudá-lo a lidar com o evento traumático e processar seus sentimentos e emoções. Isso pode lhe dar a oportunidade de enfrentar seus medos em um espaço seguro e aprender habilidades de enfrentamento que podem ajudá-lo a funcionar no dia a dia. Ele fornecerá as ferramentas para ajudar a gerenciar os sintomas do TEPT.
Reduza o medo e a evitação
O trauma pode instilar medo e fazer com que você evite pessoas, lugares ou coisas que o lembrem da experiência traumática, o que pode dificultar seu funcionamento. Por exemplo, uma pessoa que se envolveu em um acidente de carro em uma rodovia pode evitar dirigir em rodovias ou ter medo de entrar em um carro.
A terapia de trauma pode ajudá-lo a confrontar a memória do trauma e superar seus medos.
O TEPT e os problemas relacionados ao trauma são mantidos por crenças problemáticas como “sou incapaz de lidar com isso”. A terapia de trauma pode ajudar a equipá-lo com a confiança e as habilidades de enfrentamento necessárias para fazer as coisas que deseja ou precisa fazer.
Ganhar confiança
Eventos traumáticos podem atrapalhar sua sensação de segurança e tornar difícil para você confiar nos outros.
Com a terapia de trauma, alguém que desenvolveu a crença de que “não é seguro confiar em ninguém” pode começar a pensar: “Mesmo que eu tenha sido ferido no passado, a maioria das pessoas é boa e confiável e não há problema em dar uma chance às pessoas”.
Desafie Crenças Problemáticas
A terapia de TEPT pode ajudar a desafiar os padrões de pensamento problemáticos que você pode ter desenvolvido sobre si mesmo e o mundo ao seu redor, para ajudá-lo a entender por que o evento traumático ocorreu. Isso pode permitir que você reduza a intensidade das emoções relacionadas ao trauma, como vergonha e culpa.
Validação da oferta
As pessoas que sofreram traumas e ouviram repetidamente que suas experiências, características ou reações emocionais são irracionais e inaceitáveis podem sofrer ainda mais e desenvolver dificuldades crônicas. Um exemplo seria ser culpado ou abusado verbalmente após revelar um trauma.
A terapia de trauma pode ajudar a validar suas experiências e oferecer a compreensão e a aceitação de que você precisa para iniciar a cura.
Eficácia da terapia de trauma
De acordo com as pesquisas, há uma quantidade substancial de evidências de que as terapias focadas no trauma, como PE, CPT e CBT, que abordam memórias, pensamentos e sentimentos relacionados a um evento traumático, são efetivamente capazes de tratar o TEPT.
Um estudo descobriu que os veteranos que participaram da terapia de gerenciamento de trauma tiveram uma redução significativa nos sintomas de TEPT, como raiva, culpa, depressão, dificuldade para dormir e isolamento social. Esses benefícios foram mantidos até seis meses após o término do tratamento.
Terapia de trauma como parte do tratamento da dependência
Na ausência de terapia de trauma, muitas pessoas recorrem a drogas ou álcool como forma de lidar com os efeitos colaterais do trauma. Quando isso acontece, não basta apenas parar de usar a substância: você também precisa tratar a causa subjacente. Isso significa abordar o trauma e como ele afetou sua vida.
Na Clínica Jequitibá oferecemos várias formas de terapia de trauma, e as recomendadas para você dependerão de suas necessidades e circunstâncias específicas.
Oferecemos um ambiente seguro e de apoio para começar a se curar de seu trauma e aprender maneiras saudáveis de navegar pelo mundo. Quando estiver pronto para partir, você se sentirá capacitado para levar uma vida saudável, feliz e produtiva, livre dos efeitos de seu trauma e sem precisar de drogas ou álcool.
