A terapia psicodinâmica é uma abordagem que envolve a facilitação de uma compreensão mais profunda das emoções e de outros processos mentais. Ela funciona para ajudar as pessoas a obter uma maior percepção de como se sentem e pensam.
Ao melhorar essa compreensão, as pessoas podem fazer melhores escolhas sobre suas vidas, trabalhar para melhorar seus relacionamentos com outras pessoas e alcançar as metas que lhes trarão maior felicidade e satisfação.
A terapia psicodinâmica está enraizada na teoria psicanalítica, mas muitas vezes é um processo menos intensivo e demorado do que a psicanálise tradicional. Enquanto a psicanálise tende a se concentrar muito na relação paciente e terapeuta, a terapia psicodinâmica também dá muita ênfase às relações do paciente com outras pessoas do mundo exterior.
O que é Terapia Psicodinâmica?
A terapia psicodinâmica é uma forma de terapia da fala. Baseia-se na ideia de que conversar com um profissional sobre os problemas que as pessoas estão enfrentando pode ajudá-las a encontrar alívio e alcançar soluções.
Ao trabalhar com um terapeuta psicodinâmico, as pessoas são capazes de entender melhor os pensamentos, sentimentos e conflitos que contribuem para seus comportamentos. Essa abordagem da terapia também funciona para ajudar as pessoas a entenderem melhor algumas das motivações inconscientes que às vezes influenciam como as pessoas pensam, sentem e agem.
Essa abordagem da psicoterapia pode ser útil para lidar com o sofrimento mental ou emocional. Pode ajudar a promover a autorreflexão, a percepção e o crescimento emocional.
Ao compreender melhor seus padrões emocionais e suas raízes, você estará mais bem equipado para gerenciar seus problemas e desenvolver técnicas de enfrentamento que o ajudarão agora e no futuro.
Usos
Embora seja semelhante à psicanálise em muitos aspectos, muitas vezes é menos frequente e de duração mais curta. Como outras formas de terapia, pode ser usada para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, como:
- Ansiedade
- Depressão
- Distúrbios alimentares
- Problemas interpessoais
- Transtornos de personalidade
- Estresse psicológico
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Transtorno de ansiedade social
- Transtornos por uso de substâncias
Os fatores que podem afetar o tipo de tratamento usado incluem custo-benefício, disponibilidade, preferências do paciente e gravidade dos sintomas que a pessoa está enfrentando. Embora a terapia cognitivo-comportamental (TCC) seja uma abordagem popular e eficaz, as evidências sugerem que a terapia psicodinâmica pode ser igualmente eficaz para muitas condições.
Como funciona
A terapia psicodinâmica ajuda as pessoas a reconhecer emoções reprimidas e influências inconscientes que podem estar afetando seu comportamento atual. Às vezes, as pessoas agem de certas maneiras ou respondem a outras por razões que elas realmente não entendem.
A terapia psicodinâmica ajuda as pessoas a aprender a reconhecer, suportar e colocar em perspectiva suas vidas emocionais. Também ajuda as pessoas a aprender a expressar suas emoções de maneiras mais adaptáveis e saudáveis.
Características importantes
Alguns aspectos importantes da terapia psicodinâmica incluem:
- Identificação de padrões: A terapia psicodinâmica ajuda as pessoas a aprender a reconhecer padrões de comportamento e relacionamentos. As pessoas muitas vezes desenvolvem formas características de responder aos problemas sem realmente estarem cientes dessas tendências. Aprender a identificá-los, no entanto, pode ajudar as pessoas a encontrar novas abordagens para lidar com os problemas.
- Compreensão das emoções: Pesquisas descobriram que a terapia psicodinâmica é útil para explorar e entender as emoções. Ao obter insights sobre experiências emocionais, as pessoas são mais capazes de reconhecer padrões que contribuíram para a disfunção e, em seguida, fazer mudanças mais prontamente.
- Melhora dos relacionamentos: Os relacionamentos com os outros são um foco chave da terapia psicodinâmica. Ao trabalhar com um terapeuta, as pessoas são capazes de entender como muitas vezes respondem aos outros.
A própria relação terapêutica pode servir como uma forma de olhar para as relações que uma pessoa tem com outras pessoas através de um processo conhecido como transferência. Isso dá às pessoas uma maneira imediata de explorar e depois mudar seu padrão de respostas para melhorar seus relacionamentos.
Quão eficaz é a terapia psicodinâmica e como ela se compara a outras formas de tratamento?
Avaliar a eficácia da terapia psicodinâmica apresenta alguns desafios, mas pesquisas sugerem que ela pode ser útil no tratamento de uma variedade de problemas psicológicos.
Uma razão pela qual pode ser difícil avaliar a eficácia total da terapia psicodinâmica é que muitas das mudanças que ela produz podem ser difíceis de medir. Embora seja relativamente fácil medir mudanças em sintomas agudos específicos, é muito mais difícil medir mudanças de personalidade subjacentes.
Apesar dessa dificuldade, as pesquisas apoiam a eficácia e o uso da terapia psicodinâmica para tratar uma variedade de condições.
O que você pode esperar
Se você decidir tentar a terapia psicodinâmica, poderá se reunir com seu terapeuta semanalmente ou algumas vezes por semana. Cada sessão normalmente dura cerca de 45 minutos e você continuará a ver seu terapeuta por vários meses. Em alguns casos, você pode continuar tendo sessões por um ano ou mais.
Durante a terapia psicodinâmica, as pessoas são frequentemente encorajadas a falar sobre qualquer coisa que possa estar em suas mentes. Isso pode incluir coisas que elas estão experimentando atualmente ou memórias de coisas que aconteceram no passado.
Uma forma de terapia psicodinâmica conhecida breve é projetada para produzir resultados mais rapidamente, geralmente em 25 a 30 sessões. Nesta forma de tratamento de curto prazo, as pessoas podem inicialmente determinar uma área particularmente emocional na qual desejam se concentrar.
A terapia psicodinâmica de longo prazo pode levar um ano ou mais e envolver 50 ou mais sessões de terapia.
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Fonte: Verywell Mind
