Um evento traumático é um incidente que causa danos físicos, emocionais, espirituais ou psicológicos.
A pessoa que experimenta o evento angustiante pode se sentir fisicamente ameaçada ou extremamente assustada como resultado.
Em alguns casos, ela pode não saber como responder ou pode estar em negação sobre o efeito que tal evento teve. A pessoa precisará de apoio e tempo para se recuperar do evento traumático e recuperar a estabilidade emocional e mental.
Exemplos de eventos traumáticos incluem:
- dor física ou lesão (por exemplo, acidente de carro grave)
- doença grave
- guerra
- desastres naturais
- terrorismo
- testemunhar uma morte
- estupro
- abuso doméstico
- encarceramento no sistema de justiça criminal
Embora este artigo esteja focado nas causas e efeitos do trauma físico ou com risco de vida, o estresse emocional e psicológico pode parecer tão forte quanto para aqueles que o vivenciam.
O luto complicado pode ocorrer como resultado da morte de um ente querido ou de um divórcio difícil. Mudanças na vida, como mudança para um novo local, abandono dos pais ou conflitos familiares, podem desencadear o transtorno de adaptação .
Diante desses tipos de eventos, algumas pessoas podem experimentar um choque que parece equivalente aos eventos traumáticos listados acima.
Como as pessoas respondem a um evento traumático?
As pessoas respondem a eventos traumáticos de maneiras diferentes. Muitas vezes não há sinais visíveis, mas as pessoas podem ter reações emocionais sérias.
Choque e negação logo após o evento são reações normais.
Choque e negação são frequentemente usados para se proteger do impacto emocional do evento. Você pode se sentir entorpecido ou desapegado. Você pode não sentir a intensidade total do evento imediatamente.
Superar o choque inicial geralmente leva de 4 a 6 semanas a partir do evento. Isso é visto como a diferença entre uma reação de estresse agudo (dentro de 4 semanas do evento) ou uma reação pós-traumática (geralmente após 4 a 6 semanas).
Depois de superar o choque inicial, as respostas a um evento traumático podem variar. As respostas comuns incluem:
- memórias repetidas do evento ou flashbacks
- pesadelos
- medo intenso de que o evento traumático se repita, principalmente em torno dos aniversários do evento (ou ao voltar à cena do evento original)
- retirada e isolamento das atividades do dia-a-dia
- evitação contínua de lembretes do evento
- mudanças de humor ou mudanças nos padrões de pensamento
- irritabilidade
- mudanças de humor repentinas e dramáticas
- ansiedade e nervosismo
- raiva
- negação
- depressão que geralmente pode ocorrer junto com estresse traumático
- Dificuldade de concentração
- sono alterado ou insônia
- sintomas físicos de estresse, como dores de cabeça e náuseas
- agravamento de uma condição médica existente
Uma condição conhecida como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) às vezes pode ocorrer após você experimentar um evento com risco de vida ou testemunhar uma morte.
O TEPT é um tipo de transtorno de ansiedade que afeta os hormônios do estresse e altera a resposta do corpo ao estresse. Pessoas com esse transtorno requerem forte apoio social e terapia contínua.
Muitos veteranos que retornam da guerra experimentam TEPT.
O TEPT pode causar uma intensa resposta física e emocional a qualquer pensamento ou memória do evento. Pode durar meses ou anos após o trauma.
Os especialistas não sabem por que algumas pessoas experimentam TEPT após um evento traumático, enquanto outras não. Uma história de trauma, juntamente com outros fatores físicos, genéticos, psicológicos e sociais podem desempenhar um papel no desenvolvimento de TEPT.
Muitos especialistas suspeitam que altos níveis de evitar coisas na vida e contínua autoculpa ou vergonha por um papel pessoal no evento são alguns dos principais sinais de que uma pessoa pode experimentar TEPT após um evento traumático.
Como você pode gerenciar o estresse pós-evento traumático?
Existem várias maneiras de ajudar a restaurar sua estabilidade emocional após um evento traumático:
- Observe se você sente uma atração para evitar coisas em sua vida e tente se manter engajado em rotinas como trabalho e vida social
- Passe algum tempo com os outros para evitar se tornar retraído, mesmo que você não se sinta disposto a isso.
- Persiga hobbies ou outros interesses.
- Comunique a experiência com a família ou amigos próximos ou em um diário ou diário online.
- Dê a si mesmo tempo e reconheça que você não pode controlar tudo.
- Peça apoio de pessoas que se importam com você ou participe de um grupo de apoio local ou online para pessoas que tiveram uma experiência semelhante.
- Encontre um grupo de apoio liderado por um profissional treinado que possa facilitar as discussões.
- Tente comer uma dieta bem equilibrada, fazer exercícios, descansar adequadamente e evitar álcool e drogas.
- Se você acredita que tem sintomas de transtorno por uso de substâncias, converse com um profissional de saúde que possa ajudá-lo a criar um plano de tratamento e conectá-lo a recursos de apoio.
- Manter uma rotina diária com atividades estruturadas.
- Evite grandes decisões de vida, como mudar de carreira ou se mudar, logo após o evento.
Quando você deve entrar em contato com um profissional?
Você deve procurar ajuda profissional se os sintomas persistirem e interferirem nas atividades do dia a dia, no desempenho escolar ou no trabalho ou nos relacionamentos pessoais.
Experiências com estresse traumático podem parecer muito diferentes para as crianças. Sinais de que uma criança pode precisar de ajuda profissional para lidar com um evento traumático incluem:
- explosões emocionais
- comportamento agressivo
- dificuldade persistente em dormir
- obsessão contínua com o evento traumático
- problemas sérios na escola
Psicólogos e profissionais de saúde mental podem trabalhar com as pessoas para ajudar a encontrar maneiras de lidar com o estresse. Eles podem ajudar as crianças e seus pais a entender como lidar com o impacto emocional de um evento traumático.
Precisa de ajuda com problemas referentes a um evento traumático? Fale conosco!
A Clínica Jequitibá Saúde Mental tem profissionais experientes e capacitados para ajudar você ou seu ente querido a superar estes momentos difíceis e também a lidar com questões mais específicas decorrentes de um evento traumático.
