Os humanos têm a habilidade única de se treinarem fora de seus hábitos estabelecidos. O treinamento de reversão de hábitos ajuda as pessoas a gerenciarem certas ações ou condições que criaram um padrão de disfunção.
O que é Treinamento de Reversão de Hábitos?
Seu nome é simples, mas o que é Treinamento de Reversão de Hábitos? Como funciona, e quais são seus componentes?
Disponível desde a década de 1970, o Treinamento de Reversão de Hábitos é uma intervenção abrangente e baseada em etapas. Permite que os clientes se conscientizem mais de seus hábitos inconscientes e os treina para agir de maneiras alternativas.
Um recente aumento nas evidências clínicas por sua eficácia popularizou essa intervenção, especialmente no tratamento de distúrbios de controle de impulso e síndrome de Tourette.
Como funciona?
Você já experimentou uma contração muscular em resposta ao estresse, ou conhece alguém que sofre de transtorno de tiques? Se assim for, você tem uma estrutura para entender como funciona o Tratamento de Reversão de Hábitos.
Ele torna os indivíduos mais conscientes de seus comportamentos inconscientes. Depois de obter mais consciência desses comportamentos, o tratamento mostra aos clientes como criar novos comportamentos e evitar que os antigos retornem.
Componentes de Treinamento de Reversão de Hábitos
O Tratamento de reversão de hábitos divide o processo em cinco partes. Os componentes de reversão de hábitos incluem:
- Treinamento de conscientização: O objetivo deste treinamento é aumentar a conscientização do cliente sobre comportamentos inconscientes. Usando uma abordagem passo a passo, os clientes são reinados para serem literalmente autoconscientes. Por exemplo, eles podem observar suas ações repetitivas em um espelho e descrever o que vêm. O terapeuta atua como um conjunto extra de olhos para monitorar o hábito indesejado. Juntos, o terapeuta e o cliente podem procurar os primeiros sinais de alerta de comportamento indesejável. À medida que um cliente ganha autoconsciência, ele pode controlar mais facilmente padrões indesejáveis ou insalubres.
- Treinamento de resposta concorrente: Uma vez identificado o hábito, o próximo passo é substituir o antigo comportamento por um novo. Desta forma, o treinamento de resposta concorrente é semelhante ao uso de metadona ou buprenorfina na terapia assistida por medicamentos. Esses medicamentos oferecem uma resposta concorrente aos opioides que são difíceis de controlar.
- Treinamento de relaxamento: Se o treinamento de resposta concorrente é semelhante à terapia assistida por medicamentos, então o treinamento de relaxamento é comparável a um redutor de medicamentos. Ao aprender técnicas de relaxamento, os clientes podem substituir gradualmente padrões antigos e disfuncionais por novos padrões benéficos.
- Motivação de construção: Para evitar que hábitos indesejáveis retornem, os clientes são ensinados a usar reforço positivo e negativo. Para reforço negativo, os clientes devem fazer uma lista de todas as maneiras que seu comportamento causou danos. Para reforço positivo, amigos e familiares são altamente incentivados a elogiar os clientes que fazem terapia.
- Treinamento de generalização: A generalização visa incorporar a experiência “segura” de reversão de hábitos do ambiente médico em ambientes do “mundo real”.
Eficácia
O Tratamento de Reversão de Hábitos é comprovadamente eficaz no enfrentamento de muitos transtornos de saúde mental. Estes incluem vício, síndrome de Tourette e outros tipos de transtornos compulsivos ou problemas comportamentais.
Dependência e Tratamento em Saúde Mental
Embora o Tratamento de Reversão de Hábitos tenha sido projetado para tratar distúrbios de impulsos, pode ser altamente eficaz no tratamento de comportamentos compulsivos como o vício. No entanto, apenas relatos de casos e pequenos estudos têm olhado para o uso desse tratamento para o vício.
Tricotilomania e Dermatilomania
A Fundação Tourette e os Institutos Nacionais de Saúde estabeleceram a eficácia do Treinamento de Reversão de Hábitos para o tratamento de Dermatilomania (transtorno de remoção desnecessária de pele) e tricotilomania. (hábito de arrancar o cabelo, o que pode levar à calvície).
Distúrbios com tiques
Desde que foi projetado para este fim, o Treinamento de Reversão de Hábitos para distúrbios áticos tem fortes evidências clínicas para sua eficácia. Estudos clínicos têm mostrado repetidamente que esse treinamento é a intervenção comportamental mais eficaz para reduzir a gravidade de distúrbios áticos como a síndrome de Tourette.
Se você está procurando ajuda para reverter hábitos indesejados relacionados ao vício ou a uma condição de saúde mental que ocorre por meio de uma doença, nós, da Clínica Jequitibá, estamos aqui para te ajudar! Temos uma equipe multidisciplinar composta por muitos profissionais da saúde mental que podem te auxiliar em problemas como esse. Ligue e agende sua consulta.
Fonte: The Recovery Village
