Racismo e Saúde mental

20 de novembro é a data que foi instituída, oficialmente, como o “Dia da Consciência Negra” pela Lei 12.519 de 2011. É uma data que deve servir para conscientização e reflexão sobre o racismo e sobre como promover a ideia de integração igual da população negra na sociedade.

Desde a época da escravidão, os negros experimentam racismo e intolerância com muita frequência, o que leva a um fardo de saúde mental mais profundo do que os outros podem enfrentar.

O racismo é um problema de saúde mental porque ele causa trauma. E o trauma traça uma linha direta com doenças mentais, que precisam ser levadas a sério.

O trauma passado é mencionado com destaque como a razão pela qual as pessoas experimentam graves condições de saúde mental hoje. Mas formas óbvias de racismo e intolerância são apenas a ponta do iceberg quando se trata de trauma racial.

Todos os dias, as pessoas negras experimentam traumas muito mais sutis:

• Pessoas que os evitam e a seus bairros por ignorância e medo;
• Bancos e empresas de crédito que não lhes emprestam dinheiro ou o fazem apenas com juros mais altos;
• Encarceramento em massa de seus pares;
• Currículos escolares que ignoram ou minimizam suas contribuições para nossa história compartilhada; e
• Perfil racial.

Tipos De Racismo

Os pesquisadores identificaram vários tipos diferentes de racismo .

• Racismo: Um termo amplo que descreve a combinação de preconceito e poder baseados em raça. Sem o diferencial de poder (uma pessoa/grupo/instituição tem mais poder que outra), “racismo” é apenas preconceito e tem menos peso e menos consequências.
• sistêmico/estrutural: O racismo sistêmico/estrutural tem três componentes: história, cultura e instituições/políticas. A histórico fornece a estrutura para o racismo atual. Qualquer estrutura construída sobre uma base (história) de racismo será uma estrutura racista. A cultura, que está sempre presente no nosso dia a dia, é o que permite que o racismo seja aceito, normalizado e perpetuado. Instituições e políticas compõem as relações e regras fundamentais em toda a sociedade, o que reforça o racismo e lhe confere legitimidade social (o que o torna tão difícil de desmantelar).
• Interpessoal: Racismo que acontece entre pessoas individuais. Quando as crenças ou preconceitos individuais se tornam ações em relação aos outros.
• Institucional: O racismo institucional ocorre dentro e entre as instituições. Racismo institucional é tratamento discriminatório, políticas injustas e oportunidades e impactos desiguais, baseados em raça, produzidos e perpetuados por instituições (escolas, meios de comunicação de massa, etc.). Indivíduos dentro das instituições assumem o poder da instituição quando agem de forma a favorecer e prejudicar as pessoas, com base na raça.
• Internalizado: quando o racismo e a supremacia branca afetam as mentes de negros e indígenas, a ponto de começarem a acreditar que são inferiores por causa de sua própria raça. Isso às vezes pode levar à “hostilidade inter-racial” na qual os próprios negros tratam outros negros de uma maneira que reflete como os racistas brancos podem tratá-los.
• “Racismo Reverso”: Este termo está entre aspas para enfatizar que é um termo inventado que não deve ter nenhum valor real. Foi um termo criado por e para brancos que querem perpetuar o racismo negando seu privilégio em todas as suas formas e alegando que lutar para melhorar a vida dos negros e indígenas é de alguma forma “racista” contra os brancos. O MHA – Mental Health America – considera este termo inválido porque o racismo em qualquer forma depende da presença de um diferencial de poder. Os brancos historicamente sempre caíram no lado poderoso e não no lado impotente. O racismo reverso é, portanto, impossível, enquanto vivermos em uma sociedade que perpetua a supremacia branca.
• Opressão: O uso do poder (por um sistema/instituição/grupo/indivíduo) para dominar outro ou a recusa de um sistema/instituição/grupo/indivíduo que possui esse poder para desafiar essa dominação.
• Trauma Racial: Simplesmente, traumatização que resulta de vivenciar o racismo em qualquer uma de suas muitas formas. É importante ressaltar que isso não precisa ser um grande evento isolado, mas pode resultar de um acúmulo de experiências como atos diários sutis de discriminação ou microagressões.

Como o racismo pode afetar sua saúde mental

Experimentar o racismo pode nos tornar mais propensos a desenvolver problemas de saúde mental. Também pode levar ao racismo internalizado e ao colorismo internalizado e ao trauma racial .

Nossas experiências de racismo também são pessoais para cada um de nós. E elas se cruzam com muitos outros fatores.

Você pode:

• Achar que enfrenta discriminação sobreposta relacionada a outros aspectos de sua identidade, como gênero, sexualidade ou religião
• Sentir que algumas experiências se aplicam diretamente a você, enquanto outras não
• Sentir-se diferente sobre suas experiências em diferentes estágios de sua vida

Sentimentos e experiências difíceis

O racismo pode fazer com que você se sinta:

• Indesejável, solitário ou isolado, especialmente se pessoas ou organizações disseram ou insinuaram que você não pertence a um determinado lugar
• Ansioso, temeroso e inseguro. Você pode se preocupar com a forma como as pessoas vão percebê-lo e tratá-lo. Você pode se sentir visivelmente diferente e vulnerável quando está perto de muitas pessoas de uma raça diferente. Você pode passar algum tempo pensando em como se proteger antes de entrar em determinados espaços.
• Irritado ou frustrado, especialmente se você está sendo tratado injustamente e se sente impotente para controlar isso.
• Todos os tipos de racismo podem contribuir para o estresse. Isso pode ser eventos como abuso repentino e inesperado de uma outra pessoa. Mas também pode ser um impacto de longo prazo de encontrar microagressões regulares. Ou dos efeitos contínuos do racismo sistêmico em sua vida. Isso pode ajudar em parte a explicar as ligações entre racismo e problemas de saúde física, como aumento da pressão arterial.
• Incomum e estranho, especialmente se as pessoas destacam, zombam ou criticam coisas que são ‘diferentes’ em você. Esse processo de fazer você se sentir como se não se encaixasse nas normas da sociedade às vezes é chamado de ser ‘outro’.
• Confuso ou inseguro sobre se você já experimentou racismo. Isso é especialmente verdadeiro se os outros ignorarem ou negarem suas experiências. Isso pode fazer você questionar sua realidade. Isso às vezes é chamado de gaslighting racial.
• Forçado a suprimir como você se sente. Você pode descobrir que não pode mostrar ou mesmo sentir plenamente suas respostas naturais às suas experiências. Para evitar mais abusos e manter-se seguro, você pode sentir que não deve reagir ao racismo. Isso pode deixá-lo entorpecido ou significar que a experiência permanece com você por um longo tempo.
• Oprimido ou desgastado. Você pode encontrar racismo regularmente em muitas partes diferentes de sua vida. Isso pode ter um efeito cumulativo em sua saúde mental. Você pode se sentir cercado pelo racismo.

Risco de problemas de saúde mental específicos

Pesquisas sugerem que essas experiências também podem contribuir para problemas específicos de saúde mental, incluindo:

• Transtornos de ansiedade
• Depressão
• Psicose
• Sentimentos suicidas

Se você sentir algum desses efeitos, é importante lembrar que não é sua culpa.

Ser de uma determinada raça não causa problemas de saúde mental. É o racismo que você encontra no mundo que pode contribuir para que você se sinta mal.

Maneiras de apoiar sua saúde mental

Encontrar apoio para lidar com o racismo não resolve o racismo. As instituições e a sociedade como um todo devem assumir a responsabilidade de desafiar o racismo em todas as suas formas.

Mas procurar ajuda pode ser um passo importante para melhorar sua saúde mental e se sentir melhor.

Esta seção leva você a uma variedade de opções a serem consideradas, incluindo conversar com um terapeuta, apoio de colegas e autocuidado.

Terapia e aconselhamento

Terapia e aconselhamento envolvem conversar com um profissional. Isso pode lhe dar espaço para explorar sentimentos e experiências difíceis, incluindo o racismo.

Não há terapia específica recomendada para trauma racial. Mas você pode achar útil explorar diferentes tipos de terapia de fala, tratamento e suporte para trauma (isso pode incluir trauma racial) e tratamento para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Diferentes pessoas acham diferentes terapias úteis em momentos diferentes. E o relacionamento que você constrói com seu terapeuta importa muito. Se eles entendem o racismo e são culturalmente competentes, pode fazer uma grande diferença em quão útil a terapia pode ser.

A Clínica Jequitibá

Você não está sozinho, ainda que sua experiência de vida seja única para você. Se o racismo está afetando sua saúde mental, estamos aqui para você. O corpo clínico de profissionais da Clínica Jequitibá Saúde Mental, está pronto para ajudá-lo a entender o impacto do racismo e auxiliar no cuidado de sua saúde mental, com todo o respeito e empatia. Afinal, é super importante lembrar que você não merece ser tratado injustamente. Se você está achando difícil obter o suporte de que precisa, nossos profissionais capacitados podem ajudá-lo a encontrar um caminho a seguir e definir o melhor e mais eficiente tratamento para você. Agende um horário e saiba como podemos ajudar.

“Mesmo que a raça seja uma construção inventada pelo homem, ainda crescemos com a raça como parte fundamental de nossa realidade”